Assunzione BCAA+ Proteine Siero del Latte

[mandrone]

Salve raga ho comprato delle proteine del siero del latte piu un barattolo di BCAA della scitec Amino 3600 ora avrei un dubbio come posso prendere i bcaa e le proteine insieme??Peso 78kg Percentuale Massa grassa sul 19% alto 1.84

Io avrei pensato:

Nei giorni di allenamento:

30 g Prot a Colazione
4g Bcaa PreWO
4g BCAA+15gProt POSTWO
30 g Prot Pre-nanna

Giorni Riposo
30g Proteine a Colazione
20g Come Spuntino nel pom


Vabene

[mohi]

Bisogna capire il contesto dell'assunzione.

[mandrone]

vorrei mettere un altro po di massa

[Swiss-anabolic]

Dal momento che i BCAA hanno funzione anticatabolica più che di costruzione io farei cosÌ:

colazione: 30g pro
pre WO: 5-10g BCAA
PW: 30-40g Pro
nel pre nanna non vanno bene le Whey.Compra la caseina.

[mandrone]

grazie gentilissimo ma 10grammi non sono molti??io peso 78kg quindi in teoria ci vorrebero circa 8 grammi di bcaa....comunque prenderò 8 gr di bcaa prima e poi dopo l'allenamento solo le prot ti ringrazio ankora saluti

[cougarz]

io prendo 3 grammi prima 2 durante la prima mezzora di allenamento, 2 durante la seconda mezzora, 3 alla fine+15 gr di whey.

[nutritioncenter]

io ti consiglierei di assumerne 1 gr ogni 8 kg corporei, quindi fai 9 gr.
5 gr 30 minuti prima dell'allenamento e 4 subito dopo.
D'accordo con l'acquisto delle caseine per il prenanna le whey non servono a nulla prima di andare a dormire,