salve a tutti.
inizio con il dire che questo e il mio primo post e più che altro spinto dall’ elevato spessore di diversi articoli da voi scritti e dalla consapevolezza della “complessità della semplicità” in qualsiasi azione che viene fatta per lo sviluppo della massa o in fase di definizione, stanco di ascoltare medici nutrizionisti o dietologi grassi come maiali o in evidente soprappeso, tenendo conto anche che in un settore come questo dove si può dire tutto e il contrario di tutto portando in grande confusione chi inizia , colpito da una frase che parlava dell utilizzo di una semplice patata bollita o miele 30 minuti prima dell allenamento, vi chiedo una cortesia per il neofita , ossia un piano di integrazione basale da effettuare con alimenti che escludono per il possibile la presenza di integratori, eventualmente l’utilizzo di quegli integratori essenziali di cui e preferibile non farne a meno (proteine,..glutamina o altri..). tenendo conto dei classici 5 pasti al giorno e dei particolari e critici momenti del pre e post allenamento e del prenanna . obbiettivo naturalmente massa pulita e se avete voglia di sbizzarrirvi anche se esiste un programma alimentare per la definizione in caso si debba cambiare alcune percentuali di alimenti. scusate la mia ignoranza in caso non sia possibile.
colgo anche l’occasione per augurarvi buone feste