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Discussione: quanti grammi?????

  1. #1
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    Predefinito quanti grammi?????

    ragà scusate l'ignoranza!io è da un annetto che sto prendendo integratori ma per le dosi mi regolo prendendo 5 cucchiai grandi.ora vorrei sapere di preciso quanti grammi dovrei assumere io che peso 62 kg e qual'è la proporzione che bisogna fare!!!!

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da ciccio123 Visualizza Messaggio
    ragà scusate l'ignoranza!io è da un annetto che sto prendendo integratori ma per le dosi mi regolo prendendo 5 cucchiai grandi.ora vorrei sapere di preciso quanti grammi dovrei assumere io che peso 62 kg e qual'è la proporzione che bisogna fare!!!!

    Stai scherzando spero!
    Che burlone!
    prima di tutto che integratori...

  3. #3
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    il forum sta diventando RIDICOLO

  4. #4
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    ma scusate non potete semplicemete rispondere?quante proteine devo assumere?

  5. #5
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    ah ecco, si parla di proteine..sai com'è ciccio, esistono diversi tipi di integratori
    in media se ne prende 30-50gr post-wo...ma se le usi come sostitutivo del pasto allora dipende

  6. #6
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    allora kick conosci il mass building????

  7. #7
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    no mi spiace.
    posta un link al prodotto

  8. #8
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    allora è un integratore completo te lo descrivo
    per 100 g
    404 kcal
    proteine 30g
    carboidrati60g
    grassi4,9g
    glutammina peptide 1,5 g
    l-taurina0,5g
    creatina2,0g
    leucina0,6g
    isoleucina0,2g
    valina0,2g
    arginina hcl 0,5g
    acido lipoico 50mg
    papaia0,5
    garcinia0,5
    vitamina a300 mcg
    c 18mg
    b1 0,45 mg
    b2 0,5 mg
    b6 0,6 mg
    b12 0,6 mcg
    e 3mg

    niacina 5,7 mg
    calcio pantotenato 1,8mcg
    biotina 45 mcg
    acido folico 60mcg
    magnesio 100 mg
    fosforo 207,2 mg
    potassio 100 mg
    calcio 126 mg

  9. #9
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    è un gainer, non mi piace.
    direi che cmq dopo il wo prenderne un 100gr può essere sufficiente

  10. #10
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    kick potresti venire nella chat xfav ora ke ci 6?

  11. #11
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    cmq io di solito lo prendo a colazione xkè prima dell'allenamento prendo gli aminoacidi!aspetto rix impaziente

  12. #12
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    allora bisognerebbe vedere la tua alimentazione in toto ...
    e magari anche l'allenamento

  13. #13
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    allora se il calcolo mio è giusto cioè 62 kg moltiplicato 0,8 dovrei consumare al giorno 49,6 grammi di proteine che è quello che faccio!io devo mettere massa quindi prendo 100 grammi del mass building del quale ti ho mandato la scheda + gli amminoacidi prima e dopo l'allenamento(3 prima e 3 dopo)..nei giorni in cui non mi alleno mangio intorno ai 50 grammi di proteine nei giorni in cui mi alleno che sono solo 3, mangio intorno ai 70 grammi di proteine...per i carboidrati pasta a pranzo sempre (200 grammi) e a cena pane..grassi pokissimi solo quelli che trovo nelle cose preparate!!!!!

  14. #14
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    il fatto di non mangiar grassi è sbagliatissimo...

  15. #15
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    bulk hogan
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    secondo me mangi male abbestia....

    il gainer di prima mattina [?] fai una colazione normale e il gainer se proprio devi prendilo subito dopo il wo

    le proteine [62x0.8 ?] sono pochine, se vuoi mettere massa devi rivedere qualcosa

    i grassi buoni ci vogliono,non attacchiamoci a "i grassi fanno male"
    Citazione:
    Originalmente inviato da twins
    un consiglio: cambia modo di porti e passa più tempo a spingere in palestra che a ricercare su google...

    Originalmente inviato da Tattoos
    Applicasi il vecchio ma pur sempre valido detto di oltre oceano:

    Eat'n'push

    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Per questo mi alleno in una palestra dove nessuno mi dice niente.

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