Salve a tutti. Volevo un consiglio per quel che riguarda l'allenamento mattutino. Solitamente io mi alleno dalle 11 di mattina fino alle 12 e 15 circa. Ora il mio problema riguarda l'integrazione. Ho appena comprato le Whey Protein, Bcaa e CellMass. Dai vari siti internet ho letto solamente come gestire l'integrazione nel workout pomeridiano. Qualcuno saprebbe dirmi QUANDO prendere i vari integratori e dopo quanto tempo in caso poter fare il pranzo??? Grazie a tutti