volevo chiedervi un parere sulla mia integrazione!!!
ho appena acquistato prote della soya (causa intolleranza al latte) glutammina e creatina monoidrato.
io avevo pensato di prendere:
pre W.O. : 5 g di creatina
post W.O. : 5 g di glutammina
prenanna : 5 g di glutammina
le proteine integrate in quale momento sono + importanti?????(lo so che l'apporto deve essere costante)
pre, post w. o. o prenanna?
nei giorni in cui mi alleno o in quelli in cui riposo?????
contando che faccio 2 pasti e 3 spuntini dando cmq notevole importanza alle prote???????
grazie
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