consiglio per integrazione

[batista80]

salve a tutti mi servirebbe un consiglio sull'integrazione alimentale per lo sport di bodybuilding... ho ripreso ad andare in palestra dopo 4 anni per problemi personali ora vado da 8 mesi sono alto 1.82 e peso 84 kg prendo proteine in polvere come integrazione circa 114 grammi al giorno e amminoacidi solo dopo l'allenamento della multipower 1 pastiglia ogni 10 kg di peso ho una dieta variata da pesce carne pasta un po' di tutto e corro per 2 ore una volta la settimana mi servirebbe sapere se l'integrazione che faccio e' ok la mia eta e di 26 anni e faccio 2 ore di allenamento in palestra per 3 giorni la settimana...una vera passione...grazie mille

[Sfondry]

non capisco le due ore in palestra per 3 volte la settimana e il correre due ore una volta a settimana.

non sarebbe molto melio allenarsi 1 ora per 5 volte la settimana e correre 4 volte la settimana per 30 minuti???

Io vede un sovrallenamento pauroso in palestra e un rischio di catabolismo durante le due ore d corsa!

[batista80]

ormai sono abituato ad allenarmi cosi anche per esigenze di tempo non riesco ad allenarmi per un ora algiorno per 5 volte la settimana..per la corsa corro circa 2 ore la settimana ma con pause di corsa variata...e ogni tanto salto la corsa settimanale per riposarmi non sono un gran corridore giusto per tenere in forma gambe e migliorare la respirazione in media non corro proprio sempre 2 ore e variabile...io mi sento molto in forma e come stanchezza sto bene non mi sento sfibrato difatti il fine settimana e' riposo assoluto e dopo 2 mesi di allenamento almeno una settimana mi fermo per riposare e poi riprendo

[batista80]

provero' ad eliminare la corsa e mantenere i 3 allenamenti settimanali per evitare il catabolismo e recuperare al meglio le forze...