Salve ho comprato delle Whey in polvere vorrei sapere in che quantità e quando usarle.
Vi posto i miei dati:
altezza 180 cm peso 85kg polso 17
Inoltre vi posto la mia dieta che è una low carb in quanto devo scendere ad un bf accettabile prima di iniziare a fare sul serio
Dieta
COLAZIONE
- 200 ml latte parzialmente scremato
ALBUMI 250GR
MEZZA MATTINATA
- 150 gr fesa di tacchino
- 20 gr arachidi
PRANZO
200gr DI POLLO O PESCE o 150gr LA CARNE ROSSA
insalata
POMERIGGIO
- scatoletta di tonno
Work out
Banana
CENA
- 250g di petto di pollo
Accetto consigli, inoltre ho anche visto questo integratore
http://www.saninforma.it/Sezione.jsp...ezioneRif=2382
che ne dite all'interno ci sono tante belle cose creatina, taurina
che ne pensate???
Grazie 1000
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