Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Creatina..

  1. #1
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    Predefinito Creatina..

    ok spiego la situazione...
    non ho mai preso integratori seriamente, alle volte quando recuperavo un barattolo di pro a poco prezzo ne facevo uso 30 gr per volta se non riuscivo in giornata a mangiare decentemente
    adesso, causa un mio amico che ha buttato 30 euro per un barattolo di creatina che a lui fa troppa ritenzione idrica [cosi' mi dice non so], mi ha regalato il suddetto praticamente pieno...
    ponendo una dieta decente che posso fare, voglio provare, per curiosità ad usarla...
    sono 1.92 attorno ai 95 kg al 10% adesso... come funziona l'assunzione?
    carico / scarico/ dosi? come si prende? come funziona?.
    se per caso non la digerisco o chesso' smetto, senno' provo un mesetto per rendermi conto a cosa serve...
    premetto che non sono per nulla un principiante, sia di masse che di carichi...

    ?

  2. #2
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    ke tipo di creatina è, monoidrata, kre-alkalin, micronizzata? Comunque su questo sito puoi trovare tutte le info, poi se nn sei sicuro o vuoi sapere qcs in + ce la kiedi
    http://www.bbzone.it/integrazione/cr..._commercio.htm

  3. #3
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    la ritenzione dipende da che tipo di creatina usi, leggi l'articolo che ti ha postato ale e poi dicci.
    La fase di carico dipende dalla creatina.
    AD esempio quella nuova della muscletech ne prendi 3 grammi al giorno e sono più che sufficienti.

  4. #4
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    Eh si devi dirci che creatina è perchè se no non possimao aiutarti!

  5. #5
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    ok , recupero il barattolo e vi faccio sapere allora

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