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Discussione: Sono nuovo, aiutatemi

  1. #1
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    Predefinito Sono nuovo, aiutatemi

    Ciao a tutti,

    da circa una anno ho ricominciato con la palestra (un'ora tutti i giorni) e la corsa (da 5 al giorno e 12/15 al sabato e alla domenica), adesso vorrei aumentare un po' la massa muscolare; tenendo conto che da quando ho ricominciato ho seguito una alimentazione il piu' sano possibile (niente: gasato, alcolico, dolci, grassi - solo pasta al mezzogiorno (sabato e domenica), carne (cotta solo su antiaderente, frutta e verdura in quantità).
    L'altro giorno su consiglio di un amico (bb) ho acquistato i Krono protein 95n della Ultimate, ma non ho ancora capito come si usano (prima dell'allenamento, come spuntino (io al mezzogiorno mangio solo frutta) o alla sera prima di coricarsi.
    Per favore mi date un consiglio.
    Grazie
    Marco

  2. #2
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    Ciao io ti consiglierei di prenderli la mattina e la sera prima di dormire almeno un 1 ora prima poi dipende da quanta massa vuoi realizzare e che tipo di alimentazione hai ,io consiglio sei pasti al giorno,tre completi e tre spuntini l'importante è dare nutrienti al corpo poi con il giusto allenamento e il riposo i risultati arriverrano,cmq l'integratori non fanno miracoli....

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da marco1540 Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti,

    da circa una anno ho ricominciato con la palestra (un'ora tutti i giorni) e la corsa (da 5 al giorno e 12/15 al sabato e alla domenica), adesso vorrei aumentare un po' la massa muscolare; tenendo conto che da quando ho ricominciato ho seguito una alimentazione il piu' sano possibile (niente: gasato, alcolico, dolci, grassi - solo pasta al mezzogiorno (sabato e domenica), carne (cotta solo su antiaderente, frutta e verdura in quantità).
    L'altro giorno su consiglio di un amico (bb) ho acquistato i Krono protein 95n della Ultimate, ma non ho ancora capito come si usano (prima dell'allenamento, come spuntino (io al mezzogiorno mangio solo frutta) o alla sera prima di coricarsi.
    Per favore mi date un consiglio.
    Grazie

    ciao, prima di sapere come utilizzare le proteine, hai ben chiaro i tuoi obiettivi? si? quali sono?
    Sicuro di mangiare bene in base all'obiettivo?
    Posta obiettivo, allenamento e dieta
    Marco

  4. #4
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    [quote=marco1540;291872]Ciao a tutti,

    da circa una anno ho ricominciato con la palestra (un'ora tutti i giorni) e la corsa (da 5 al giorno e 12/15 al sabato e alla domenica), adesso vorrei aumentare un po' la massa muscolare; tenendo conto che da quando ho ricominciato ho seguito una alimentazione il piu' sano possibile (niente: gasato, alcolico, dolci, grassi - solo pasta al mezzogiorno (sabato e domenica), carne (cotta solo su antiaderente, frutta e verdura in quantità).
    L'altro giorno su consiglio di un amico (bb) ho acquistato i Krono protein 95n della Ultimate, ma non ho ancora capito come si usano (prima dell'allenamento, come spuntino (io al mezzogiorno mangio solo frutta) o alla sera prima di coricarsi.
    Per favore mi date un consiglio.

  5. #5
    Data Registrazione
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    Predefinito ...prima...

    Ciao...
    prima forse sarebbe bene rivedere la tua DIETA e poi se proprio sei in negativo con le proteine, allora integrare, ma ricordati che integrare non è OBBLIGATORIO e che con il solo cibo si possono avere ottimi risultati.
    Quindi rivedi la dieta e mangia almneo 5 volte al dì tra pasti e spuntini.
    Ciao!!!

  6. #6
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    Predefinito

    VUOI UN CONSIGLIO .. non spendere troppi soldi per gli integratori , piuttosto segui una dieta appropriata allo sforzo e alle tue esigenze .

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