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Discussione: BCAA + Creatina + Taurina

  1. #1
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    Predefinito BCAA + Creatina + Taurina

    Ciao a tutti

    ho deciso di iniziare a integrare con BCAA + taurina + creatina, tutti a parte. Prendo 3g di creatina con miele mezz'ora prima di allenarmi, 3 g di taurina al termine dell'allenamento e 10 g, 5 prima, 5 dopo l'allenamento, di BCAA.
    Al termine dell'allenamento seguono 40g di proteine in polvere (le scitec whey), un altro cuchiaio di miele, una banana.
    Ho preso la creatina per cercare di diminuire il recupero fra una serie e l'altra (in passato ho avuto buoni risultati, ma senza questa combinazione), la taurina perché vorrei "volumizzare" un po' e gli amminoacidi ramificati per il recupero.
    Potreste darmi un vostro parere in merito alle mie scelte?
    grazie.

  2. #2
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da macdaniel Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti

    ho deciso di iniziare a integrare con BCAA + taurina + creatina, tutti a parte. Prendo 3g di creatina con miele mezz'ora prima di allenarmi, 3 g di taurina al termine dell'allenamento e 10 g, 5 prima, 5 dopo l'allenamento, di BCAA.
    Al termine dell'allenamento seguono 40g di proteine in polvere (le scitec whey), un altro cuchiaio di miele, una banana.
    Ho preso la creatina per cercare di diminuire il recupero fra una serie e l'altra (in passato ho avuto buoni risultati, ma senza questa combinazione), la taurina perché vorrei "volumizzare" un po' e gli amminoacidi ramificati per il recupero.
    Potreste darmi un vostro parere in merito alle mie scelte?
    grazie.
    Ti rispondo sinceramente, l'unico integratore che capisco ke deve essere usato è quello di proteine, per il resto nn vedo il motivo, ottenere muscolo o volumizzazione sapendo ke lo ottengo grazie agli integratori nn mi fa sentire soddisfatto dei risultati ke ottengo, meglio assumere quello ke serve dal cibo e nn dagli integratori, certo se poi nn si arriva a soddisfare il fabbisogno di una determinata sostanza è giusto ke si prendano per INTEGRARE quello ke manca.

  3. #3
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    mm...sulla taurina non oso commentare xkè mai presa; mi sfugge una cosa: xkè prendi i BCAA (nel corretto dosaggio, prima e dopo W.O.) e in più anche 40 gr di pro?alla fine del W.O. o recuperi con i BCAA o con le whey...
    Altra cosa:la crea di che tipo vorresti assumerla?col miele non è un pò "difficile mandarla giù"?sciolta in succo d' uva forse è meglio.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Semtex Visualizza Messaggio
    ; mi sfugge una cosa: xkè prendi i BCAA (nel corretto dosaggio, prima e dopo W.O.) e in più anche 40 gr di pro?alla fine del W.O. o recuperi con i BCAA o con le whey...
    in realtà si possono abbinare,come io preferisco in alcune circostanze,rispettando cmq la quantità proteica,ovvero i bcaa nn devono essere un di piu.Probabilmente 40g di whey e i bcaa è un eccesso.

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