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Discussione: Creatina,aminoacidi quanti? quando? e quanto effetto fa sul corpo??

  1. #1
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    Predefinito Creatina,aminoacidi quanti? quando? e quanto effetto fa sul corpo??

    Salve,sono nuovo del forum e vorrei salutare tutti prima delle mie domande
    vabbè torniamo a noi!
    Ho acquistato della creatina in bustine da 6 gr l'una e aminoacidi in bustine da 10 gr l'una e vorrei sapere quando li devo assumere (se tutti i giorni, in quale momento della giornata ecc ecc) e vorrei sapere se danno grossi risultati nell'arco di 2 mesi. Siccome tra una sett ricomincio palestra se mi consigliate una buona scheda per la massa. grazie

    peso 79 kg x 1.90

  2. #2
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    Io, fossi in te, prima di chiedermi che effetto fanno i due integratori che citi, mi domanderei se la mia alimentazione è adeguata ed efficace.

    Per la scheda, è consuetudine del Forum non postare schede "pre-formattate" (per una serie innumerevoli di ragioni). Ciò che si fa è chiedere all'utente:

    1. Dati personali;
    2. obiettivi;
    3. maturità di allenamento;
    4. programmazione;
    5. schede inserite nella programmazione.

  3. #3
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    lol l'alimentazione me l'ha prescritta il medico cmq vorrei sapere quelle cose scritte sopra perchè me ne sono scordato il metodo di assunzione ^_^ tutto qui poi se per la scheda è un problema fa niente

  4. #4
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    Benvenuto...Mi associo allo zio tat prima di tutto postaci un po' la tua alimentazione e poi se vuoi uno spunto della scheda da cui possono uscire consigli e modifiche utili!

  5. #5
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  6. #6
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    si grazie!
    la mia alimentazione

    colazione :
    the o succo di frutta
    banana
    1merendina

    spuntino :
    panino

    pranzo:
    pasta
    poca carne
    verdura
    frutta

    spuntino :
    panino

    cena:
    carne
    verdura
    frutta

    puo andare bene??

    però è da un po di tempo da quando avevo smesso palestra a maggio ke ho messo su un po di pancetta! uffa
    come faccio per toglierla??

  7. #7
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    metti le grammature e togli la MERENDINA !!!

  8. #8
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    lol e ke mi mangio al posto della merendina?? poi nn ho la bilancia come faccio??

  9. #9
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    E quella alimentazione te l'ha prescritta il medico ?

    Comunque, cerca di essere più preciso.

    Se scrivi "panino" in modo generico, può essere interpretato in questi modi:

    - Forma di pane da 10 Kg. con nutella;
    - panino da 30 gr. sciapo e senza condimenti;
    - panino integrale da 50 gr. con 70 gr. di bresaola e un cucchiano d'olio.
    - pane arabo con farina di Kamut di circa 20 gr. con 250 gr. di strutto e ciccioli.

    Vedi tu...

  10. #10
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    il panzo potrebbe essere povero di proteine mentre la cena lo è di carboidrati.Piuttosto che pensare all' integrazione in questo caso punterei primariamente a correggere l' alimentazione.

  11. #11
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    dai non dir cazzate che te l'ha prescritta il medico.. LA MERENDINA !!!

    ma *****

    se no sai che mangiarti al posto delle merendine siamo apposto


    fatti 150 di albume d'uovo pastorizzato

  12. #12
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    Predefinito

    lol
    sul fatto della merendina il medico mi ha detto ke andava bene cosi..
    cmq vabbè che mi consigliate per l'alimentazione?

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