..creatina e proteine...quando!?!?

[ovEr]

Creatina? Prima o dopo l'allenamento?
Proteine... della MaxPower Micellar Matrix 7 (lento, medio, veloce rilascio con 5gr di BCAA, 2gr ARGININA, 3gr GLUTAMMINA) prima o dopo l'allenamento?

[ovEr]

up..

[velasquez]

credo ke i momenti migliori per l'assimilazione delle proteine in polvere siano al mattino appena sveglio e nel postwo...la creatina io personalmente la prendevo al pomeriggio in massa,dopo l'allenamento se mi allenavo e negli altri giorni assieme allo spuntino del pomeriggio

[Ettoreff]

m intrometto spero non OT ma credo interessi anche ad Over.

Velasquez, quando hai sospeso la creatina non hai perso ciò che avevi acquisito con la stessa in quantità di massa visto che da ritenzione ?

[velasquez]

si esatto,la creatina questo lo fà..però ti faccio un esempio..tralasciando il grasso, magari tu senza creatina in 4 mesi riesci(esempio eh) a mettere 2 kili di massa magra puliti....con la creatina in 4 mesi,ne metti 4,5...di cui 2 sono acqua..e 2,5 massa magra puliti..cm vedi cmq ci hai guadagnato qualcosa

[Bellero]

Creatina? Prima o dopo l'allenamento?
Proteine... della MaxPower Micellar Matrix 7 (lento, medio, veloce rilascio con 5gr di BCAA, 2gr ARGININA, 3gr GLUTAMMINA) prima o dopo l'allenamento?

Creatina ci può stare sia pre che post-w.o mentre quel tipo di pro non sono indicate ne per il pre ne per il post w.o. in quanto si tratta di un blend a medio-lento rilascio e quindi lo vedrei meglio nel prenanna....post workout solo whey..