Da Settembre ricomincio il programma per la massa... Ditemi cosa ne pensate...
Sollevamenti pesanti (dal 75% all' 85% di 1RM) -posterò poi il programma-
Alimentazione: 3,3 G di Proteine - 6 G di Carboidrati - circa 60-80 G di Grassi... (posterò poi la dieta)
Integrazione: Acido Alfa-Lipoico 500 mg di ALA con 3-5 G di creatina
Arginina 3 G a colazione, 3 g 30-40 minuti pre-allenamento
Creatina 3 g pre-allenamento, 3 g post-allenamento
Glutammina 5 g al risveglio, 5 g pre-allenamento, 5 g post-allenamento
Leucina 5 g pre-allenamento, 5 g post-allenamento
Multivitaminico/Multiminerale 1 dose a pranzo, 1 dose a cena
Olio di pesce 1 g a pranzo, 1 g a cena
Taurina 2 g al giorno divisa in due dosi
ZMA a stomaco vuoto prima di coricarsi
Come vi sembra??? Ho intenzione di mettere su dai 6 ai 9 kg di massa in 6 mesi... secondo voi è utopia oppure possibile???
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