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Discussione: Alimentazione e lavoro

  1. #1
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    Ciao a tutti, sono nuovo in questa forum e vorrei sottoporvi una questione. Faccio pesi da circa 3 anni (ma l'anno scorso l'ho mezzo buttato a causa di una tonsillite ricorrente che mi forzava a una settimana a letto ogni 50-60 giorni) e i risultati non sono direi eccezionali ma rispetto a com'ero (sono passato da 64 a 68.5, poi sceso a 67 negli ultimi tempi a causa di uno "stress sentimentale" ), sono dunque un longilineo che nn ha certo problemi di "ciccia", anzi fatico abbastanza a mettere su peso. Cerco di mangiare in modo regolare, colazione a latte e biscotti verso le 10, pranzo con un po' più di carboidrati verso le 14, frutta verso le 16.30-17, workout 3 volte a settimana verso le 18 (obiettivo ipertrofia) cena alle 20 con un maggiore intoito proteico, frutta e magari uno yogurt (leggerissimo, circa 80kCal, di quelli da bere) un paio d'ore prima di andare a letto. Bevo abbastanza, direi che a un litro e mezzo ci arrivo sempre.
    Veniamo al dunque: ho cominciato di recente a lavorare per una ditta di catering, lavoro 2-3 volte a settimana, nelle quali i ritmi di lavori sono infernali, si lavora anche 13-14 ore al dì e non ho la possibilità di mangiare come vorrei, visto che spesso si va avanti a un piatto di pasta e stop. Dopo l'ultimo weekend di lavoro, sono dimagrito di 1.5kg (in tre giorni!!!), e stamani sono 65.5kg!
    Considerato tutti i discorsi sull'integrazione, considerato che i "vecchi" (non nel senso dell'età, ma nel senso dell'esperienza ) di questo forum suggeriscono che il modo miglior per crescere è affidarsi agli alimenti che madre natura ci propone, vorrei chiedervi se nel mio specifico caso non sia oppprtuno valutare l'eventualità di integrare la mia alimentazione con proteine. Non ho mai usato integratori di nessun tipo se non il lievito di birra, che uso tutt'ora.
    Grazie in anticipo a tutti coloro che vorranno prestare attenzione al mio caso!

  2. #2
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    E che cosa vorresti assumere ?

    Ti prego di non rispondermi un gainer...

  3. #3
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    Cosa assumere lo chiedo io a te...

    P.S. Non so neanche cos'è un "gainer"!!

  4. #4
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    Capisco.

    Ma fammi capire ancora di più: non hai pause ? Hai sempre a che fare con clienti ? Non hai un momento dove puoi mangiare un panino ?

  5. #5
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    Talvolta qualche piccola pausa me la posso prendere (anche se non è consentita) ma talvolta è pure capitato che essendo in ritardo con i tempi non ci sia stato nemmeno il tempo per cenare e che quindi si finisca per mangiare qualcosa verso mezzanotte, o le una... E se lavori due giorni di fila dormi pure molto poco... I ritmi dunque sono totalmente stravolti. C'è gente che ci lavora da anni e che è forzutissima ma che peserà meno di me...

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da AleG Visualizza Messaggio
    Talvolta qualche piccola pausa me la posso prendere (anche se non è consentita) ma talvolta è pure capitato che essendo in ritardo con i tempi non ci sia stato nemmeno il tempo per cenare e che quindi si finisca per mangiare qualcosa verso mezzanotte, o le una... E se lavori due giorni di fila dormi pure molto poco... I ritmi dunque sono totalmente stravolti. C'è gente che ci lavora da anni e che è forzutissima ma che peserà meno di me...
    scusa ma è una ditta cinese?!!?!?
    ..scherzo eh!!
    Io riesco a fare spuntini anche durante riunioni con supercapi o corsi di formazione.. il tempo di andare in bagno te lo daranno spero!! o vi hanno messo il catetere?!?
    durante il break pipi' scatta l'operazione spuntino!! ..il bagno (o il corridoio che porta al bagno) non è l'ideale x mangiare ma cmq meglio di niente!!

  7. #7
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    Dunque dite che potrei ovviare a questo mio problema portandomi dietro un paio di tramezzini al tonno o alla bresaola... Bè seguirò il vostro consiglio, poi vi farò sapere i risultati... Grazie!

  8. #8
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    .........Bevo abbastanza, direi che a un litro e mezzo ci arrivo sempre.

    io direi che potresti iniziare da qui: comincia a bere almeno il doppio di quello che stai bevendo attualmente
    seconda cosa: visita al reparto macelleria di qualsiasi supermercato della tua città....ci sono un sacco di cose interessanti.

    con simpatia,
    sirtica

  9. #9
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    Felice

    quoto con sirtinica io di h2o ne bevo 7litri!
    nn puoi portarti uno sheker con 90 grammi di whey e 30g di destrosio ed una barretta?
    io lo faccio qnd vado a giocare a softair
    .::THE STRONGEST MAN OF ROSSANO::.

  10. #10
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    scusa sirtica ho sbagliato a scrive il nick!
    .::THE STRONGEST MAN OF ROSSANO::.

  11. #11
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    [OT mode ON]
    Che è il softair ?
    [OT mode OFF]

  12. #12
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    Allora devo incrementare l'apporto di acqua... Mi attaccherò una bottiglia al collo, perché raramente ho lo stimolo della sete, come i vecchi! eheh
    Però ecco BigJohn suggerisce una strada diversa da quella proposta da tattoes e osvaldo... A che servono i 30g di destrosio??

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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