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Risultati da 1 a 5 di 5
  1. #1
    mirkho81 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Messaggi
    2

    Predefinito Creatina: uso e consumo...



    Ciao a tutti ragazzi!

    ho letto tanti post, ma i dubbi rimangono
    la prossima settimana inizierò un ciclo di creatina (monoidrato) e vorrei sapere alcune cosette:
    1) vorrei prendere 15 gr. al giorno, a dosi da 5 gr. a colazione, prima dell'allenamento e dopo. Va bene? oppure è meglio 10 gr a dosi da 5 sia prima che dopo l'allenamento?
    2) nei giorni in cui non mi alleno, quanta ne dovrei prendere?
    3) il rivenditore mi ha consigliato di prendere (nel mio caso dose da 5 gr.) con un bicchiere di succo d'ananas. va bene?
    4) quanta acqua dovrei bere al giorno? avevo letto circa 3 lt, giusto? in qualsiasi momento della giornata oppure è meglio bere molto anche e soprattutto prima e dopo l'allenamento?
    5) ho preso la creatina monoidrato della gensan. che dite, è buona?
    6) ultima domanda... secondo i miei progetti ne prenderei 15 gr. la prima settimana, 10 gr la seconda (5 gr. prima e 5 dopo allenamento), poi dalla terza settimana 5 gr (prima di allenarmi) fino all'ottava. può andare?

    Grazie tante!!!

  2. #2
    L'avatar di Ettoreff
    Ettoreff non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    365

    Predefinito

    1) vorrei prendere 15 gr. al giorno, a dosi da 5 gr. a colazione, prima dell'allenamento e dopo. Va bene? oppure è meglio 10 gr a dosi da 5 sia prima che dopo l'allenamento?

    ma è scritto sulla confezione che devi prenderne così tanta?
    io ne prendo 2/4 gr die

    cmq la monoidrata fa cagare non si diluisce per niente (anche io l'ho comprata ahimè)

  3. #3
    Cesare.G non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    99

    Predefinito

    Mi permetto di allegare un file contenente dei miei appunti sulla creatina.
    Spero sia di vostro interesse.

    Si tratta delle informazioni principali raccolte dai più recenti testi sulle ricerche in campo medico-sportivo relative a questa sostanza.
    Se vi interessano i dettagli sulle ricerche, per cercarle su internet, chiedete pure)

    CG
    File Allegati File Allegati

  4. #4
    mirkho81 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Messaggi
    2

    Predefinito

    No sulla confezione non c'è scritto di prenderne così tanta.

    Aspetto qualche delucidazione...

  5. #5
    L'avatar di fifty
    fifty non  è collegato Super Moderatore
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,982

    Predefinito




    La delucidazione è questa:

    USA IL TASTO "RICERCA"!

    E' un argomento ampiamento trattato!
    Questo thread non puo' aggiungere nulla di nuovo

 

 

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