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Discussione: Aminoacidi Ramificati (bcaa) Dosaggio Giornaliero!!!!

  1. #1
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    Felice Aminoacidi Ramificati (bcaa) Dosaggio Giornaliero!!!!

    salve a tutti.

    ho acquistato una confezione di 100 caps di BCAA.

    volevo chiedervi, siccome sò che bisogna assumerli un pò prima e un pò dopo l'allenamento, 1 capsula per ogni 10 kg (nel caso mio 7 caps xke peso 73), in che modo le devo assumere?...

    4 prima e 3 dopo

    oppure

    3 prima e 4 dopo

    oppure

    5 prima e 2 dopo?????????'



    ATTENDO UNA VOSTRA RISPOSTA

    saluti

  2. #2
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    Puoi prenderne 3 prima 2 a metà allenamento e 2 alla fine.
    o sennò 4 prima e 3 dopo o viceversa. ok
    REGOLA NUMERO UNO POMPARE I MUSCOLI

  3. #3
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    Cmq Puoi Usarne Anke 8 Facendo 4 Pre E 4 Post
    Io Ne Pijio 18gr Eheheh!
    .::THE STRONGEST MAN OF ROSSANO::.

  4. #4
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    allora pesi 180kg?

  5. #5
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    Se Li Prendi Prima, Va A Finire A Scopo Energetico..............farei Io 2 Prima E 3 0 4 Dopo.......

  6. #6
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    no magari konkoji peso 103 (cmq ci arrivero ia mitici 180)[d-|][d-|]
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  7. #7
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    allora dovesti assumenre 10,3 g di BCAA, il resto è inutile.

  8. #8
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    2 un'ora prima a scopo energetico, 2 a metà WO, 3 dopo per il recover.Io faccio così e mi trovo bene

  9. #9
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    prima di sbagliare
    vorrei comprare anche io degli aminoacidi bcaa
    - se dopo un periodo ne interrompo l'assunzione perdo i risultati ottenuti grazie alla loro assunzione?
    - me li consigliate come integratori per metter massa? visto che ho preso la creatina e tutti mi han detto che non va bene?
    grazie

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    2 un'ora prima a scopo energetico, 2 a metà WO, 3 dopo per il recover.Io faccio così e mi trovo bene
    Come fanno 2 g di bcaa equivalenti 8 kcal (sto sbalgiando?) a essere utili a scopo energetico?

  11. #11
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    Mi sono espresso sicuramente male: presi prima del WO influenzano sia gli ormoni anabolici che quelli catabolici, risparmiando la disgregazione delle proteine muscolari (mi riferivo a quest'ultimo aspetto).

  12. #12
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    In che modo ciò accade?

  13. #13
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    "1 cp per ogni chilo di peso", così si dice e ormai, per convenzione, anche gli allenatori lo consigliano.
    In realtà in questo modo, in molti casi, si arriva ad espellere quasi tutti i ramificati ingeriti.

    Se ci alimentiamo correttamente, il nostro corpo riesce a far fronte al fabbisogno di ramificati, in modo del tutto autonomo.
    Nel BB c'è la falsa convinzione di avere la necessità di integrare la dose di ramificati. In realtà in questo modo andiamo solo ed esclusivamente a fornire un limitato supporto energetico e il surplus contribuirà ad innalzare notevolmente l'azotemia con conseguente sovraccarico renale.

    Purtroppo pochi sanno che i BCAA sono stati sintetizzati, in origine, con lo scopo di aiutare il recupero fisico in soggetti malati o anziani. Solo in queste persone è scientificamente dimostrato un beneficio generale.

    Gli aminoacidi contribuiscono alla sintesi proteica e non servono, come un noto produttore ama dire, "ad accrescere la massa muscolare".
    Se vi alimentate correttamente non avete bisogno dei BCAA.

    Un altro grande falso nel mondo del BB riguarda le dosi di proteine da integrare: mi si accapona la pelle quando leggo consigli che vanno dai 2g in su per kg corporeo.
    Qui però siamo OT, se vi interessa anche questo argomento vi consiglio di fare una ricerca e leggervi il resoconto della sperimentazione di Tarnopolski del 1988 che ha avuto risultati eclatanti.

    Oppure sono qui a disposizione.

    Ciao
    CG

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio
    Come fanno 2 g di bcaa equivalenti 8 kcal (sto sbalgiando?) a essere utili a scopo energetico?
    Non vorrei dire un'eresia ma 1gr di bcaa dovrebbe equivalere a 16kcal, ma non ne sono sicuro.

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Cesare.G Visualizza Messaggio
    In realtà in questo modo andiamo solo ed esclusivamente a fornire un limitato supporto energetico e il surplus contribuirà ad innalzare notevolmente l'azotemia con conseguente sovraccarico renale.
    Scusa la domanda,ma a quanto ne so io i BCAA bypassano il fegato,è vero??
    Se fosse vero in che modo innalzerebbero l'azotemia??
    Mi scuso se le domande ti sembrano stupide,ma non sono un medico.

    @Konkoji
    Mi piacerebbe sapertelo spiegare con chiarezza,ma non sono in grado. La maggior parte di quello che so su i BCAA proviene da questa fonte:
    Di Pasquale - Aminoacidi e proteine per l'atleta.Il limite anabolico";
    qui trovi le risposte e gli studi che dimostrano "la mia" affermazione.
    Mi spiace non poter supportare la mia affermazione,ma non sono veramente in grado...ho solo detto l'utilizzo che ne faccio io. Sorry.

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