Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Creatina...tempi di assunzione.

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Messaggi
    26

    Predefinito Creatina...tempi di assunzione.

    Salve ragazzi ho acquistato della creatina scitec e sto x iniziare un ciclo da 15gg al giorno x una settimana e 10gg x 5 sett poi stop.Il fatto é che mi sento un pò confuso riguardo ai tempi dell'assunzione delle dosi durante la giornata...io vorrei dividere in 3 dosi da 5gg l'una a pranzo e pre e post w.o(ovviamente nella seconda fase del ciclo i gg caleranno).... ma i giorni senza w.o. cosa dovrei fare?Uso gli stessi orari dei giorni dell'allenamento(13:30-16:30-19:00) o sarebbe meglio cambiare?Datemi le vostre opinioni.

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Usa il tasto "cerca" avrai le risposte alle tue perplessità.
    Comunque, se fai il carico, l'assunzione dovrà limitarsi nel tempo, facendo lo scarico per almeno 2 settimane.
    Non è assolutamente necessario fare il carico, recenti studi hanno dimostrato che assumere 5/6 gr al di per un tempo più prolungato, producono gli stessi effetti che l'assunzione con carico.
    Se vuoi fare il carico, come mi sembra di capire, fai cosi:
    5gr a colazione
    5gr a pranzo
    5gr a cena
    5 gr prima di coricarti

    nella fase di assunzione:
    2.5 gr prima di allenarti
    2,5 gr. dopo allenamento

    nei gg. di riposo:
    2,5 gr a colazione
    2,5 gr a pranzo

  3. #3
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Messaggi
    26

    Predefinito

    Non ho capito benissimo...cioé nella fase di carico(1 settimana) dovrei prendere 4 dosi fisse(sia i giorni di allenamento che quelli di riposo,quindi nessuna dose pre e post w.o. in questa fase) x un totale di 20 gr. al giorno,poi nella 2a fase(5 settimane) 2 dosi(tot. 5 gr. al giorno) da prendere nei giorni di riposo a colazione e a cena e in quelli d allenamento prima e dopo il w.o.,ho capito bene?

Discussioni Simili

  1. Tempi di assunzione
    Di klaymore nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 11-01-2014, 01:42 PM
  2. Ottimizzare i tempi con l'assunzione...
    Di mirko111 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 16-02-2011, 11:19 AM
  3. tempi di assunzione dell'integratore
    Di alpha male nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 15-03-2010, 04:50 PM
  4. tempi di assunzione delle pro
    Di falc8 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 15-03-2010, 03:51 PM
  5. Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 28-07-2007, 01:41 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home