Salve,
secondo voi, conviene prendere la creatina tutti i giorni anche quando non si ci allena (tipo i giorni alterni?) e quanti grammi?
Grazie
Salve,
secondo voi, conviene prendere la creatina tutti i giorni anche quando non si ci allena (tipo i giorni alterni?) e quanti grammi?
Grazie
Certo, di solito si fa una fase di "carico" di 5 gg-1 sett al max (assunzione quotidiana e dosaggio secondo il tuo peso) e successivamente si passa al "mantenimento" con dosi di 5-6gr da assumere quotidianamente, magari in due rate da2-3gr cad. che quando ti alleni potrebbero essere una prima e una dopo il work-out.
Il ciclo non dovrebbe andare oltre alle 6 sett, 2 mesi max (compresa la fase di carica)
Ovviamente come sempre per ogni assunzione di intergratori e non solo (al di lą delle solita domanda: ma ti serve davvero???) il tutto č da accompagnra con abbondante acqua...
Ultima modifica di ilrasta; 15-05-2007 alle 11:39 AM
BBhomepage ti aveva invitato ad usare la funzione search, visto che il tuo dubbio č stato, come č facilmente immaginabile, centinaia di volte.
Quindi, ti chiediamo un piccolo sforzo.
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