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Discussione: Carnitina

  1. #1
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    Predefinito Carnitina

    Individuo di 20 anni, alto 1,80 peso 75 kg
    In una dieta ben equilibrata qual'è il giusto apporto di Carnitina per avere il massimo rendimento in energia dagli acidi grassi?

    Grazie

  2. #2
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    In una dieta equilibrata, direi nessuno.

  3. #3
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    beh per deficit di carnitina ci si muore =)
    Forse formulata così è più comprensibile:
    Solitamente in una dieta ben equilibrata per un allenamento intenso, quanta carnitina andrebbe assunta (anche via cibo se possibile non esclusivamente integratori) per avere il massimo rendimento in energia dagli acidi grassi?

  4. #4
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    Sì, è vero quello che dici, ma è altrettanto vero che:

    1. in individui sani non si nota una carenza di L-carnitina;
    2. con una dieta equilibrata, la L-carnitina viene regolarmente assunta (visto che parte di essa può essere biodisponibile da altri aminoacidi);
    3. non esiste uno studio che indichi che la L-carnitina aumenti le performance sportive.

  5. #5
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    si muore anke di fame.....mi vado a fare un mc-nuggets da 21 pezzi

  6. #6
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    Ha senso integrare questa sostanza solo se si svolgono attività aerobiche intense.
    la carnitina è ideale nel lungo periodo (sforzi prolungati ed aerobici)
    la creatina nell'immediato (sforzi brevi ed intensi)
    Fai bodybuilding ?
    Se si se proprio vuoi integrare (Imo risparmi i soldi per una bella bistecca) e fai bodybuilding la creatina è più efficace

  7. #7
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    io ho usavo la creatina quando facevo nuoto agonistico ma erano 5 ore di nuoto al giorno alllora....
    Ultima modifica di Sfondry; 17-04-2007 alle 11:30 PM

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