ciao a tutti mi sono appena iscritto e gia sono qui a stressare
sto cominciando ad allenarmi seriamente da 2 mesi e ho deciso di comprare proteine in polvere e bcaa...
mi e' stato detto che devo prendere 30 grammi di proteine la mattina e 30 la sera e 3 cpr di bcaa prima di allenarmi e 4 dopo. Vorrei un parere su queste dosi e se avete da consigliarmi altro...
N.B. ho 21 anni sono altro 183 e peso 77 kg
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