Buongiorno a tutti e piacere.
Ho letto vari post sul forum relativi alle mie perplessità. Ho bisogno ora di informazioni più dettagliate per evitare di incorrere in errori...
Una premessa... ho acquistato il mese scorso una palestra da casa, un'apparecchiatura Multifunzione per l'home fitness. Non sono un'esperto di Body Building, cosicchè nel primo mese mi sono impegnato con esercizi che andassero a "movimentare" tutti i muscoli superiori (braccia, petto, schiena, dorso, busto) senza seguire una scheda di allenamento precisa. Costantemente mi sono allenato tutti i giorni per circa 40 minuti senza caricare.
Sento enormente la fatica ed l'acido lattico. Fisicamento sono magro (non ho problemi di linea) con un metabolismo molto rapido , posso mangiare come un disperato e non metto mai un kilo. Ho 29 anni peso, 64 Kgrammi e sono alto 173 cm (informazioni di tipo tecnico per eventualmente indicazioni di circostanza).
Stavo cercando degli integratori da inserire nella mia alimentazione in modo di sopportare un po' di più la soglia della fatica e per migliorare con il tempo "il mettere su massa". Se ho capito bene questi integratori sono le proteine.
Ho cercato in rete, numerosi siti mettono in vendita il loro prodotto. Non so quale scegliere. Non so quali sostanze deveno essere presenti. Io cerco un beverone da fare (mi pare di aver capito che si chiami così), acquistabile in polvere, con gusto apprezzabile ma non so quale acquistare.
Suggerimenti? Mi rendo conto che è una domanda generica... ma non sono esperto del settore.
Grazie
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