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Discussione: Gluta + Crea:le prendevo così

  1. #1
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    Predefinito Gluta + Crea:le prendevo così

    Chiedo un Vs consiglio, il mio istruttore mi ha fatto assumere x 2 mesi un' integrazione di qst tipo:

    Pre allenamento (40 min prima)
    5 gr GLUTAMMINA
    4 gr BCAA

    Post allenamento (subito dopo)
    40 gr Maltodestrine
    5 gr creatina
    40 gr Pro

    Mi alleno 4 volte la settimana, 3 anni che mi alleno e seguo alimentazione e integrazione costante senza sgarrare. Peso 82 kg e sono alto 1.76

  2. #2
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    Predefinito

    ti ha detto giusto

  3. #3
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    Ma la gluta (in teoria) non dovrebbe essere assunta anche e soprattutto prima di andare a dormire?o è una delle solite leggende metropolitane?e la crea nei giorni di non allenamento non dovrebbe essere assunta ugualmente ma in posizioni diverse nell' arco della giornata?

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