Proteine siero del latte...quanto assumerne?

**chris89** · 18-03-2007, 10:05 AM

Salve a tutti,ho acquistato da poco delle proteine del siero del latte whey della scitec,io ne prendo 2 cucchiai colmi prima e 3 dopo il workout(3 volte a settimana e prendo anke BCAA gli stessi giorni)...peso 71kg...secondo voi va bene o é poco?Consigliatemi.

**dario crocco** · 18-03-2007, 10:14 AM

dopo allenamento è un pasto ottimo.....ma per le dosi e le altre assunzioni dovremmo vedere un pò cosa mangi durante il giorno........cmq 30/40g dopo work vanno bene!

**Kostasmg** · 18-03-2007, 11:14 AM

In genere 20g di pro prima e 20-40g di pro dopo il w.o....

**chris89** · 18-03-2007, 01:28 PM

Grazie delle risposte

...seguirò i vostri consigli.

**tiger84** · 18-03-2007, 08:18 PM

Sinceramente se prendi già whey prima e dopo penso siano superflue bcaa..le whey ne sono già ricche!

**fifty** · 18-03-2007, 09:26 PM

Visto che siete cosi efferrati, spiegatemi l'importanza delle proteine prima del w.o.

**Kostasmg** · 18-03-2007, 09:35 PM

Originariamente Scritto da fifty

Visto che siete cosi efferrati, spiegatemi l'importanza delle proteine prima del w.o.

Ok, ma appena dico la parola catabolismo, mi aggrediscono subito...

Servono ad evitare la disgregazione muscolare durante il w.o. e a stimolare la crescita... Alcuni studi hanno confermato ke assumere un integratore di sieropro prima del w.o. sia importante quanto dopo...

**fifty** · 18-03-2007, 10:16 PM

ah durante il wo c'è la disgregazione muscolare....

Allora che ci alleniamo a fare, per disgregarci?

Forse non hai capito cosa intendevo dire con la mia domanda

Le proteine assunte prima del wo non servono a nulla, perchè verrebbero utilizzate principalmente a scopi energetici.
Quindi soldi buttati nel cesso

**tiger84** · 19-03-2007, 10:01 AM

Prima del WO le pro risultano veramente inutili..ma se il negoziante dice di prenderle un motivo c sarà..a già le vende lui!

**dario crocco** · 19-03-2007, 01:35 PM

io credo che per tutti coloro che sono in uno stato di tiraggio perenne......cioè i duri a crescere, prima work dovrebbero fare un pasto con il 60%di carb e il restante in proteine e grassi polinsaturi!