Aminoacidi Ramificati Come Prenderli?

[chris89]

Salve a tutti,vorrei sapere secondo voi quando é meglio assumere aminoacidi ramificati.Io prendo già proteine whey prima e dopo i workout(3 volte alla settimana) e vorrei prendere gli aminoacidi BCAA Ultimate 2 capsule prima e 3 capsule dopo il workout assieme alle proteine.Secondo voi va bene???Datemi le vostre opinoni.

[teomatteo]

faccio pesi da pochi mesi (fa anche rima), però ti posso dire quello che mi hanno consigliato gli altri:
gli amminoacidi ramificati si prendono prima e dopo il WO (la dose va in base al peso)
le proteine whey dopo WO (non prima), appena dopo colazione e prima di andare a letto (abbinate a dei carbo, io ad esempio mangio una o 2 fette biscottate) (tutti i giorni).
sicuramente ci sarà qualcuno che ti potrà consigliare meglio di me....però io seguo questi consigli che mi hanno dato e mi trovo bene!

hai provato a fare una ricerca x vedere se ci sono dei post che parlano delle dosi di amminoacidi e proteine?

[Kostasmg]

X quanto riguarda i dosaggi, devi considerare ke 1g di BCAA copre il fabbisogno di 10kg di peso corporeo...

X i tempi d'assunzione, prima e dopo il w.o. e a colazione, mentre eviterei di prenderli prima di coricarsi, sostituendoli con qlks di + adatto...

[dario crocco]

ma a te gli amino a cosa ti servono, fai massa o definizione?
perchè se fai definizione e nn vuoi rischiare di perdere troppa massa....gli amino la sera vanno bene e poi ti riducono il senso di fame con la presenza di felinanalina

[chris89]

quindi aminoacidi e proteine insieme(prima e dopo workout) sono ok?inoltre sono alto 178x71 kg quindi BCAA dovrei prenderne addirittura 7gr?se li prendo non tutti i giorni ma solo i giorni del workout(3) avrò gli effetti desiderati(vorrei aumentare massa muscolare)?

[dario crocco]

quindi aminoacidi e proteine insieme(prima e dopo workout) sono ok?

sicuramente nn ti faranno male ma io sono per l'assimilazione graduale dei macronutrienti..........quindi cerca di distanziare l'assunzione