ciao a tutti! Volevo porvi 1 domanda: devo modificare le quantità delle porzioni cn l'assunzione di creatina?? vi posto la mia dieta
Colazione: 300 ml di latte+fett biscottate e marmellata
spuntino: pane cn cotto
pranzo : 100 gr di pasta + 200-300 gr di carne o pesce + contorno
pre wo: frullato cn 300 gr di frutta e 300ml di latte o bianchi d'uovo
cena: 200-300 gr di carne o pesce + contorno
ps nn faccio il post wo xkè ceno subito dopo
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