proteine:polvere o barrette???

**fprob** · 09-03-2007, 08:10 PM

Ciao a tutti...sono nuovo del forum e inesperto di proteine..fino ad adesso mi sono allenato con creatina o quasi sempre con belle bistecche naturali..
vorrei sapere da voi sicuramente piu esperti di me: secondo voi per aumentare la masa corporea è meglio polvere o berrtee di proteine???quali??e per quanto tempo si puo continuare l'assunzione??

**fprob** · 09-03-2007, 09:08 PM

ok grazie...

**Hombre82** · 09-03-2007, 09:39 PM

meglio le whey rispetto alle barrette

sia come costi sia come qualità

**fprob** · 10-03-2007, 02:45 PM

io dopo l'allenamento prima di coricarmi o alla mattina a mata mattina...ma nn sono ancora sicuro...magari adesso finisco il periodo di riposo della creatina poi faccio un altro ciclo con quella almeno sono sicuro di trovarmi bene...

**glutammico** · 10-03-2007, 04:56 PM

Originariamente Scritto da (edit)

ricostruendo i tessuti disgregati nel sonno

(edit) che volevi dire ? Durante il turno di notte l'organismo e' di sintesi non di sfascio

**Hombre82** · 10-03-2007, 06:12 PM

Originariamente Scritto da glutammico

(edit) che volevi dire ? Durante il turno di notte l'organismo e' di sintesi non di sfascio

credo intendesse il catabolismo....

**glutammico** · 10-03-2007, 08:43 PM

E allora secondo voi la sintesi muscolare quando avviene ?

**glutammico** · 11-03-2007, 01:24 PM

bravo ...."momento in cui si cresce" ..hai detto bene .
Lascia perdere il catabolismo notturno,se cosi' fosse chiunque non mangi pro prima di andare a letto non crescerebbe ,non e' cosi'.
PS : il catabolismo avviene di mattina a digiuno per esempio ...quando hai i livelli di cortisolo alti,non la notte . Durante il sonno tutti riparano i tessuti danneggiati ...crescono se in fase di crescita ...ecc

**°°sOmOja°°** · 11-03-2007, 02:38 PM

che poi nn è che se nn si è mangiato da 3 ore allora nn ci sono nutrienti nel sangue.
altrimenti la domenica, dopo 10 ore di sonno .. alzandoci tardi ci sveglieremmo senza muscoli!

poi secondo te il corpo ha tutta questa voglia di disgregare le proteine muscolari per produrre energia?
le transaminasi hanno una bassa affinità per gli amminoacidi proprio per questo motivo.. i substrati energetici sono altri.

**glutammico** · 11-03-2007, 05:03 PM

somo ...com'e' che convieni con me ...mi fai preoccupare

Scherzo ovviamente .

**Carondimonio** · 11-03-2007, 09:13 PM

Originariamente Scritto da (edit)

Ok, il fatto del catabolismo l'ho capito... Ma cmq servono a stimolare ulteriormente la "crescita notturna" e io nn me le faccio mancare, anzi a dir la verità mi alzo anke di notte x integrarmi...

Occhio ragazzi a non farsi prendere troppo dalle masturbazioni mentali, una bella ronfata è più sana di una notte spezzettata da assunzioni proteiche.

**fprob** · 11-03-2007, 09:17 PM

anche secondo me una bella dormita è meglio che tutte le manie che uno possa avere...è per questo che gli integraori nn mi convincono tanto...preferisco le belle bistecche di carne anche se a volte nn bastano...

**conteduca85** · 11-03-2007, 09:25 PM

(edit) un consiglio:resetta il cervello della tua cultura in ambito di palestra e fatti un giro nel forum..
hai tanti di quei miti in testa ke solo olympians,muscle e fitness e altre maledette riviste t hanno messo in capoccia...
e purtroppo non è colpa tua ma di tutto quello ke gira intorno alla palestra.
e te lo dico a te,xke mi da anke fastidio ke la gente ti riprenda spesso x quello ke dici,e mi da fastidio xke sembri uno ke ci tiene cmq..
fidati ke non è come dicono loro,loro ti vogliono far credere ke hai bisogno di proteine in ogni momento,sempre e tante solo xke cosi compri i loro integratori.
un consiglio sincero:resetta e leggi il forum(soprattutto i post di 4ca,consiglio personale)
ciao

**glutammico** · 12-03-2007, 01:38 AM

Sono d'accordo ...alzandoti interrompi il sonno ,vero che i cicli di sonno sono relativamente brevi ...e se ti svegli da solo dovrebbe essere alla fine del ciclo ,ma non te lo consiglio .

Somo volevo chiederti una cosa circa il valore biologico ,non vorrei aprire un 3d a parte quindi ne parlo qui dato che si tratta di proteine .
Su testi di biochimica non ho mai trovato una risposta.
Parlano di valore biologico come rapporto tra proteine assunte e proteine assorbite ,e il valore di riferimento 100 e' quello dell'uovo crudo.
Questo valore dipende dallo spettro aminoacidico ,e qualora un'aminoacido sia quantitativamente inferiore il valore biologico cala,quindi sono assorbite in quantita' inferiore,e cioe' in funzione dell'anello debole ( dovrei usare molte piu' parole per chiarire...ma sono sicuro che parlandone diventera' piu' chiaro anche per chi e' meno pratico )
Vengo alla domanda,perche' allora assumento ad esempio bcaa questi vengono assorbiti e non vale la regola del valore biologico trattandosi di soli 3 aminoacidi ? ( assunti a stomaco completamente vuoto,es di mattina )

**conteduca85** · 12-03-2007, 06:48 AM

Originariamente Scritto da (edit)

Forse, hai ragione, Conte. Ma a dir la verità, nn l'ho letto sulle riviste, di alzarsi di notte...

Forse sarà un mio errore alzarmi di notte, ma i risultati li ho ottenuti e continuo ad ottenerli. Forse dipenderà soprattutto dalla mia età, ma a me nn va di cambiare le mie abitudini. La disgregazione muscolare notturna, sarà una sega mentale, ma mangiare qlks prima di coricarsi, nn mi pare poi tutta sta sega...

Grazie del consiglio cmq...

e perke non vorresti averne di piu di risultati?
e poi scusa se sei arrivato ad avere le analisi del sangue di un cinquantenne alcolizzato,a sedici anni...non pensi che stai rischiando grosso con la salute?
poi fai come vuoi ovvio.