Salve a tutti... da premettere ke ho letto sempre il forum e ho trovato tante risposte ma tutte una diversa dalle altre... quindi vi dico il mio problema...
E' da ottobre ke vado in palestra e i risultati si vedono sono ingrassato e ho messo su un pò di massa sono alto 1.80 e peso 75kg fisico atletico...
Di solito mangio kosi
Colazione
Latte e biscotti
Pranzo
Pasta
Secondo (Ke può variare da carne a pesce)
Merenda
1 ora prima di andare in palestra mi mangio fette biscottate con la marmellata in modo ke mi prenda un pò di zuccheri altrimenti mi gira la testa quando carico molto
Sera
Appena finito il wo mi mangio un pò di frutta tipo banane e un'oretta dopo carne e spinaci oppure tonno insomma vario...
Non sto a dire i grammi xkè non li so ma so ke mangiando kosi ottengo dei bei risultati sempre nei limiti di un fisico atletico...
Ora vorrei sapere una kosa siccome mancano 4 mesi all'estate secondo voi se la sera prima di andare a dormire mi prendessi aminoacidi tipo questi
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in cui stanno anke proteine dite ke potrei avere un aumento di massa visibile seguendo sempre la dieta ke faccio... help me
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