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Discussione: Consiglio x un principiante... aumento di massa con l'aiuto di integratori...

  1. #1
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    Predefinito Consiglio x un principiante... aumento di massa con l'aiuto di integratori...

    Salve a tutti... da premettere ke ho letto sempre il forum e ho trovato tante risposte ma tutte una diversa dalle altre... quindi vi dico il mio problema...
    E' da ottobre ke vado in palestra e i risultati si vedono sono ingrassato e ho messo su un pò di massa sono alto 1.80 e peso 75kg fisico atletico...
    Di solito mangio kosi

    Colazione
    Latte e biscotti

    Pranzo
    Pasta
    Secondo (Ke può variare da carne a pesce)

    Merenda
    1 ora prima di andare in palestra mi mangio fette biscottate con la marmellata in modo ke mi prenda un pò di zuccheri altrimenti mi gira la testa quando carico molto

    Sera
    Appena finito il wo mi mangio un pò di frutta tipo banane e un'oretta dopo carne e spinaci oppure tonno insomma vario...

    Non sto a dire i grammi xkè non li so ma so ke mangiando kosi ottengo dei bei risultati sempre nei limiti di un fisico atletico...

    Ora vorrei sapere una kosa siccome mancano 4 mesi all'estate secondo voi se la sera prima di andare a dormire mi prendessi aminoacidi tipo questi
    http://shop.enervit.it/moda/product....duct=559&ctlg=
    in cui stanno anke proteine dite ke potrei avere un aumento di massa visibile seguendo sempre la dieta ke faccio... help me

  2. #2
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    allora a parte che l alimentazione che segui nn e una dieta .....quindi fatti un search alla sessione dedicata alla dieta e poi nn credo che prendendo i ramificati e soprattutto quelli della enervit tu possa mettere una massa notevole prima dell estate...il mio e solo un consiglio

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Andry85 Visualizza Messaggio
    da premettere ke ho letto sempre il forum

    Colazione
    Latte e biscotti


    Merenda
    1 ora prima di andare in palestra mi mangio fette biscottate con la marmellata in modo ke mi prenda un pò di zuccheri altrimenti mi gira la testa quando carico molto
    ma il forum lo leggi o lo guardi?quante volte si è detto che gli integratori servono solo a ottimizzare un'alimentazione programmata in modo efficiente?il forum è pieno zeppo di ottimi consigli se si ha la voglia di cercare un po'.sinceramente penso i ramificati da supermercato non ti faranno niente,ma in caso di miracoli fammi sapere così li compro anche io

  4. #4
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    Poi te le dico...!
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    Fossi in te cercherei di rioridinare un po la dita:

    Il manuale del DIO BOVE dice

    1. Fai almeno 5 pasti al giorno

    2.Prediligi le proteine e i grssi buoni

    3.niente cibi spazzatura o bevande gasate (comprese le bionde)

    4.introduci più del tuo fabbisogno calorico

    5.almeno una volta pesa le quantità, così ti rendi conto di quanto stai mangiando

    L'integrazione è appunto integrazione.. se hai intenzione di prendere BCAA io li prenderei vicino all'allenamento

  5. #5
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    Scusate una kosa... innanzitutto grazie x la risposte... xò io almeno x quest'anno di palestra non voglio prendermi cose pesanti tipo x fare un'idea aminoacidi in barattoli da 8 kg con solo un'etichetta con scritto aminoacidi (non so se ho reso l'idea) ke magari si ti faranno mettere massa ma sinceramente ho paura a prenderli... io volevo solo sapere se aminoacidi e proteine da supermercato tipo enervit facciano anke in minima parte queste 2 kose:

    1) Prese prima di andare a letto svegliandomi la mattina i dolori del giorno dopo della palestra diminiuscono...

    2) E se anke in minima parte mi aiutano a mettere massa oltre quella ke metto mangiando normalmente...

    Se mi dite ke non servono a niente x quest'anno non mi prendo niente e dell'anno prossimo quando rinizierò la palestra preparerò una bella dieta aiutandola con qualke integratore...

    Grazie x l'attenzione...

  6. #6
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    nn confodere gli integratori con i farmaci.

    gli integratori nn servono se ti alleni male, mangi male o sei principiante.

    tu sicuramente rientri in tutte le categorie.

    nn te la prendere ma prima capisci che gli integratori nn ti servono prima metti muscoli.

    un sacco di pipponi nella mia palestra vengono con la bottiglietta con un liquido colorarto o con le bustine in mano, peccato che nn facciano squat e stacchi e la loro panca nn vada olte i 50-60kg. e come tali hanno un fisico bruttissimo o troppo magro o troppo grasso oppure sono grossi ma debbolissimi.
    se hai 40 cm di braccio nn puoi fare curl 18kg! io ho 34 e i manubri da 20 tranquillamente anche dopo le trazioni e la panca, pero ho un braccio bello duro e copatto.

    leggi tutti i tread in evidenza e capisci cosa significa mangiare e allenarsi.


    1) i dolori muscolari che si chiamano doms nn sono direttamete correlati al rerecupero.
    ho fatto bellissimi allenamenti con i pettorali indolenziti e bellissime partite con le gambe doloranti, mentrte pessemi allenamenti e partite credendo di essere in forma.

    2)nn ti aiutano e nn ti ossessionare con la massa. se vuoi un fisico di uno che fa 100kg di panca e 150 di squat devi fare ti stesso 100kg di panca e 150 di squat, la massa viene di conseguenza.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio

    se vuoi un fisico di uno che fa 100kg di panca e 150 di squat devi fare tu stesso 100kg di panca e 150 di squat, la massa viene di conseguenza
    .
    finalmente ... il bb riassunto in 4 righe.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    finalmente ... il bb riassunto in 4 righe.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    finalmente ... il bb riassunto in 4 righe.
    che sbrago.........

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