Bentrovati,
vi chiedo un parere circa questa integrazione per la definizione, durante il periodo di assunzione degli integratori saranno effettuati 3 allenamenti anaerobici (mediamente pesanti) della durata di 40/50 minuti seguiti da 30 minuti di attività aerobica con battiti monitorati.
Integrazione:
30 minuti prima di colazione: 3 hidroxycut + L-Acetilcarnitina* (400mg)
Colazione: HMB 1 grammo
30 minuti prima allenamento: 3 hidroxycut + L-Acetilcarnitina* (400mg)
Dopo allenamento: BCAA (1gr ogni 10kg di peso corporeo) + Glutammina (5gr)
Pranzo: HMB 1 grammo
Cena: HMB 1 grammo
30 minuti prima del sonno: ZMA (magnesio 400mg, zinco 30mg, B6 3mg) + 1 Berocca 300 (vitamina B6: 10mg)
*Durante la giornata la quantità di L-Acetilcarnitina sarà da suddividere secondo lo schema:
Prima settimana: 2500 mg
Seconda settimana: 2000 mg
Terza settimana: 1500 mg
Quarta settimana: 1000 mg
Segnalibri