Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: Parere su questa Integrazione per definizione

  1. #1
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    Predefinito Parere su questa Integrazione per definizione

    Bentrovati,

    vi chiedo un parere circa questa integrazione per la definizione, durante il periodo di assunzione degli integratori saranno effettuati 3 allenamenti anaerobici (mediamente pesanti) della durata di 40/50 minuti seguiti da 30 minuti di attività aerobica con battiti monitorati.

    Integrazione:

    30 minuti prima di colazione: 3 hidroxycut + L-Acetilcarnitina* (400mg)

    Colazione: HMB 1 grammo

    30 minuti prima allenamento: 3 hidroxycut + L-Acetilcarnitina* (400mg)

    Dopo allenamento: BCAA (1gr ogni 10kg di peso corporeo) + Glutammina (5gr)

    Pranzo: HMB 1 grammo

    Cena: HMB 1 grammo

    30 minuti prima del sonno: ZMA (magnesio 400mg, zinco 30mg, B6 3mg) + 1 Berocca 300 (vitamina B6: 10mg)

    *Durante la giornata la quantità di L-Acetilcarnitina sarà da suddividere secondo lo schema:

    Prima settimana: 2500 mg
    Seconda settimana: 2000 mg
    Terza settimana: 1500 mg
    Quarta settimana: 1000 mg

  2. #2
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    però l'hmb in italia non è legale..
    creatine effervescente? mai avuto risultati con la crea eff

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da GOGETASSJ4 Visualizza Messaggio
    ottima,pero' mancano le whey e la creatina effervescente.
    hai dimenticato il tribulus.e la glutammina

    ...mi auguro che la tua dieta sia davvero perfetta!

  4. #4
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    la glutammina non ti serve ...non se lavori sempre per poco tempo (meno di 90minuti o giù di lì)

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da GOGETASSJ4 Visualizza Messaggio
    ottima,pero' mancano le whey e la creatina effervescente.
    Le proteine non le ho inserite ma ci sono la creatina invece non la vedo coerente con un periodo di definizione... forse agendo in sinergia con qualcuno dei prodotti elencati si comporta in modo diverso dal solito?

    Citazione Originariamente Scritto da main_event Visualizza Messaggio
    ...mi auguro che la tua dieta sia davvero perfetta!
    In che senso?

    Grazie a tutti per l'attenzione.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Ruggine Visualizza Messaggio
    In che senso?
    Nel senso che sei scelto un bel po' di cosucce da prendere e quindi presumo che tu sia a posto con la dieta,altrimenti non avrebbe senso prendere tutta sta' roba.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da main_event Visualizza Messaggio
    Nel senso che sei scelto un bel po' di cosucce da prendere e quindi presumo che tu sia a posto con la dieta,altrimenti non avrebbe senso prendere tutta sta' roba.
    Ah, ok, allora sì... tutto a posto, dieta compresa

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da GOGETASSJ4 Visualizza Messaggio
    l ' hmb va sempre associato ad una creatina, meglio kuella effervescente.......cavolo, ma prima di comprare i prodotti non vi informate???? e poi fammi capire: ke significa ke in definizione non vedi bene l' uso della creatina? non ti fa mica accumulare grasso!!!!un po' di ritenzione c'e', ma ke ti frega, mica devi fare una gara fra 10 giorni.
    Gogeta, i prodotti non li ho ancora acquistati... ed è proprio per informarmi che ho aperto questa discussione! Sull'uso associato di HMB e Creatina avevo trovato veramente pochissime informazioni e tutte riferite a teorie più che a riscontri pratici, la ritenzione provocata dalla creatina mi ha sempre infastidito parecchio ma non è comunque un prodotto che rifiuto a priori. Se hai voglia, e tempo, mi farebbe certamente piacere avere una tua spiegazione sul suo utilizzo (quantità, periodi d'assunzione ecc.) in presenza di HMB.

    Grazie

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Ruggine Visualizza Messaggio
    Gogeta, i prodotti non li ho ancora acquistati... ed è proprio per informarmi che ho aperto questa discussione! Sull'uso associato di HMB e Creatina avevo trovato veramente pochissime informazioni e tutte riferite a teorie più che a riscontri pratici, la ritenzione provocata dalla creatina mi ha sempre infastidito parecchio ma non è comunque un prodotto che rifiuto a priori. Se hai voglia, e tempo, mi farebbe certamente piacere avere una tua spiegazione sul suo utilizzo (quantità, periodi d'assunzione ecc.) in presenza di HMB.

    Grazie
    L'HMB trova un'ottima seinergia unito alle proteine, non deve affatto essere associato alla creatina.
    La creatina offre principalmente volume e forza grazie all'incremento di liquidi che vengono trattenuti nei muscoli; l'HMB migliora il muscolo rendendolo più grosso con del reale nuovo tessuto muscolare.
    l'HMB andrebbe giustamente assunto con quantità di 3gr. suddivise nei tre pasti principali e addizionando un'altra assunzione dopo l'allenamento di due o tre grammi veicolata con una bevanda ad alto contenuto di carboidrati.

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Anassimandro Visualizza Messaggio
    L'HMB trova un'ottima seinergia unito alle proteine, non deve affatto essere associato alla creatina.
    La creatina offre principalmente volume e forza grazie all'incremento di liquidi che vengono trattenuti nei muscoli; l'HMB migliora il muscolo rendendolo più grosso con del reale nuovo tessuto muscolare.
    l'HMB andrebbe giustamente assunto con quantità di 3gr. suddivise nei tre pasti principali e addizionando un'altra assunzione dopo l'allenamento di due o tre grammi veicolata con una bevanda ad alto contenuto di carboidrati.
    Dimenticavo, molti atleti, professionisti e non che hanno fatto uso di HMB hanno espresso la medesima opinione "ZERO EFFETTI"

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Anassimandro Visualizza Messaggio
    Dimenticavo, molti atleti, professionisti e non che hanno fatto uso di HMB hanno espresso la medesima opinione "ZERO EFFETTI"
    Molto rassicurante boh, lo proverò comunque... sono abbastanza autocritico da non illudermi di effetti inesistenti

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Anassimandro Visualizza Messaggio
    Dimenticavo, molti atleti, professionisti e non che hanno fatto uso di HMB hanno espresso la medesima opinione "ZERO EFFETTI"
    Quoto... L'HMB è considerato un prodotto x principianti. Di solito lo prendono i novellini ke hanno appena iniziato x aumentare massa e forza... Ma dopo un pò di mesi nn è + adatto e quindi diventa inutile

  13. #13
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    io credo che associato a una dieta per definizione sia un ottimo integratore...cmq anche io ho sentito che va associato a creatina

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