Assunzione proteine.Consiglio.Aiuto

[kenshiro79]

Salve, volevo sapere se è giusto assumere le proteine in questa maniera.Premetto che sono in fase di massa.Peso 70 kg e sono alto 174cm

Assunzione proteine nei 3 giorni di allenamento:
la mattina appena alzato un frutto + 15 gr di proteine
Dopo allenamento: un frutto + 30 gr di proteine
Spuntino, pranzo,cena assumo le proteine sotto forma di cibo secondo una dieta da bodybuilding

assunzione proteine nei 4 giorni di non allenamento:
la mattina appena alzato un frutto + 15 gr di proteine
Merenda un frutto + 15 gr di proteine
Spuntino, pranzo,cena assumo le proteine sotto forma di cibo secondo una dieta da bodybuilding

Come vi sembra questo metodo di assunzione?

[kenshiro79]

AHo pnesato che è meglio postare la mia dieta.
Vorrei assumere in questa maniera le proteine:

Mattina:
1 banana + 15 gr di proteine(giorni di allenamento)


mezzo bicchiere di Cereali Corn FLakes (non so quanti gr sono) con un bicchire pieno di yogurt + un frullato fatto con mela e banana e 1 bicchiere di latte (nei giorni di non allenamento)


Spuntino:
Un panino con 50 gr di bresaola + 4 mandorle / panino con 80 gr tonno
1 Multivitaminico (Nei 3 giorni che mi alleno)

1 banana+ 30 gr di Proteine in polvere
1 Multivitaminico (nei 4 giorni che non mi alleno)

Pranzo:
100 gr di pasta / raramente riso 100 gr di riso
140 gr di petto di pollo / 140 gr di carne bovina tipo filetto ( questa al max 1 volta la settimana)

Spuntino(nei tre giorni di allenamento):
50 gr Riso + 30gr di proteine
4 noci

Un panino con 50 gr di fesa di tacchino + 1 mela + 4 noci (nei 4 giorni di non allenamento)

Cena:
Insalata di lattuga / insalta mista di verdure
140 gr di tonno / baccalà/ merluzzo / sgombro/ Ceci o fagioli/ mozzarella di bufala (1 volta a settimana)

Premetto che sono altro 1,74m peso 70kg con corporatora ossea esile.

Come vi sembra questo metodi di assunzione delle proteine?

[Rik_the_Dog]

Peccato che nessuno abbia risposto...

[.:überfranz:.]

quando ti alleni?
dovresti prendere proteine prima dell'allenamento e proteine e carbo dopo l'allenamento

[.:überfranz:.]

poi secondo me prendi troppe proteine in polvere... controlla specialmente la colazione, yoghurt e latte poi corri in bagno...