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Discussione: una volta per tutte

  1. #1
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    Predefinito una volta per tutte

    ciao, volevo farvi i complimenti per la preparazione in materia che avete e per la pazienza a rispondere a tante domande...
    ho letto che le krono 95 della utimate non sono molto stimate... il motivo non l'ho capito molto perchè il discorso è andato altrove...
    comunque, io vorrei aumentare un pochino l'apporto di proteine anche perchè purtroppo non mangio molto.. solo per farvi un'idea sono 1,75 x 65kg e un qualche chilino mi dispiacerebbe....
    tirando le somme:
    mi consigliate qualche integrat di proteine e possibilmente non proibitive??
    perchè le krono non le consigliate??? non sembrano male!!!

    mi affido alle vostre eccellenti conoscenze in materia.... ciao e grazie 1000

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da GOGETASSJ4 Visualizza Messaggio
    la prima cosa da fare e' aumentare l' apporto calorico giornaliero totale, poi si pensa alle proteine
    concordo appieno, prima pensa a mangiare di piu facendo 5-6 pasti al giorno ognuno con tutti i macronutrienti e a darci dentro coi pesi, solo dopo penserai all'integrazione

    ps e la prima volta che quoto speriamo di avere fatto giusto ehehee

  3. #3
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    non hai torto però non mangio tanto... quindi non sono necessarie queste polveri proteiche anche perchè non sono contentissimo ad assumerle... l'ho detto un po male ma volevo dire che se c'è un qualche integratore, come dire, "più completo" sarei più contento...

  4. #4
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    sinceramente non ho ben capito il tuo obbiettivo! se vuoi aumentare di massa non ti servira granche mangiare piu proteine servono piu calorie in generale! cmq in generale punta a circa 2gr di proteine per kg di peso corporeo quindi nel tuo caso a circa 130gr di proteine giornaliere! mi raccomando se prima d'ora nonne assumevi cosi tante comincia a aumentarle gradualmente non di botto da un giorno all'altro!

    non ho capito che intendi per integratore "piu completo"..........

  5. #5
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    già sapevo di quel 2gr per ogni kg di peso.... però non so quante ne assimilo durante la giornata ma credo proprio di non avvicinarmici... per più completo intendo semplicemente che ha più cose... insomma un po di tutto, non solo proteine....
    che ne dite delle EGG PROTEIN????????

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da principe86 Visualizza Messaggio
    già sapevo di quel 2gr per ogni kg di peso.... però non so quante ne assimilo durante la giornata ma credo proprio di non avvicinarmici... per più completo intendo semplicemente che ha più cose... insomma un po di tutto, non solo proteine....
    che ne dite delle EGG PROTEIN????????
    mangiare integratori non ti farà aumentare un bel niente,ti alleggerirà solo il portafoglio.scaricati DietaCal,presdi nota per un po' di giorni cosa mangi,poi inserisci il tutto nel DietaCal e ti vai a vedere l'assunzione giornaliera dei macronutrienti: carbo, pro e grassi.se non arrivi a 130g di pro (e io arrivo a 200g senza integratori,solo per dirti eh non per fare il bullo) devi sistemare la dieta..aumentando gradatamente pro e calorie.le calorie del tuo bmi te le calcola il buon DietaCal con un po' di approssimazione ma va più che bene.
    lascia le proteine in polvere e i gainers a chi è a livelli un po' più avanzati dei tuoi...a 65kg di peso corporeo non ti servono proprio!

  7. #7
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    carino quel programma.... ancora lo devo capire bene però piano piano.... mio fratello invece vuole prendere le High5 visto che lui non fa un pranzo completo e cmq sa cosa prendere... è abbastanza esperto ed è un infermiere quindi sa cosa fare.... però volevo sapere se già le avete provate...
    io mi affido ai vostri consigli... cioè continuo a magna e non me prendo niente in più...

    grazie ragazzi....

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