Consiglio Importante...aiutooooo
Salve. Sono un nuovo utente del forum
La prima volta che ho fatto body building avevo 17 anni e per tanti anni a causa del mio sport principale (calcio a 5) andavo in palestra solo a fine campionato e per 3 mesi e mezzo.
Devo dire che il mio fisico, nonostante questo allenamento disordinato e non accompagnato da una dieta ottimale, è migliorato tanto.Ma mi reputo troppo magro (67 kg per 1,78 cm) e poco definito. Ho 28 anni e voglio inziare con maggiore impegno un lavoro in palestra.
Premetto che non sono proprio un novellino degli allenamenti e dei pesi, ma è ovvio che c'è sempe da imparare, soprattutto da persone in gamba ed esperte come molte che sono qui.
A parte i programmi di allenamento che per rispetto lascio ai bravi istruttori della palestra che frequento, in particolare volevo delucidazioni e consigli su integratori.
Siccome dalle mie parole si evince che io desidero aumentare la mia massa e conseguentemente definirla a dovere, volevo sapere cosa utilizzare senza spendere un patrimonio e come utilizzarlo.
Anche perchè tra i tanti interventi che ci sono in questo forum c'è il rischio di perdersi e di farsi delle idee sbagliate.
Chiedo quindi di darmi un consiglio e di indicare quali integratori e/o sostanze siano imprescindibili e soprattutto diano risultati buoni. Non mi interessa avere un fisico da body builder professionista, ma un buon fisico definito.
Io ho già della bioarginina e ZMA che mi sono stati consigliati nei casi di affaticamento e stanchezza, (lavoro a volte 14 ore al giorno...quindi stanchezza fisica e mentale...purtroppo è un lavoro si responsabilità
) . E' utile l'arginina? e lo ZMA? Per evitare di comprare molta altra roba, come potrei combinare queste sostanze? creatina, aminoacidi ramificati, proteine....cosa è indispensabile e quando prenderle?
Grazie di tutto.
Fabrizio
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... scusa la diffidenza ma... se ti alleni da 11 anni e sei 178x67 
... qualcosa di profondamente sbagliato c'è sicuro.
Originariamente Scritto da kickboxer_87
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