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Discussione: datemi un consiglio

  1. #1
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    Predefinito datemi un consiglio

    ciao raga vorrei un consiglio su integratori da prendere, ho 22 anni alto 170 e peso 62


    la mia dieta:
    mattina: 350 ml di latte con 30 gr di whey + 40 gr di muslei e 3 fette biscottate con marmellata

    mettà mattina: un frutto e 7-8 mandorle

    pranzo: 150 gr di pasta. 150 gr di carne(avvolte bianca,avvolte rossa,avvolte pesce), insalata a volontà, una rosetta(pane)

    metà pomeriggio 30gr di whey e un frutto


    cena: come il pranzo

    prima di dormire 250 gr di yogurt e avvolte qualche mandorla della buona nottè


    premetto che nn sto tanto attento ai grammi xche essendo magro diciamo che posso mangiare quanto voglio , cmq sotto questa soglia nn scnedo mai


    mi alleno 4 volte alla sett con sedute di circa 50 minuti
    mi hanno consigliato ANIMO 2222 LIQUID, CHE DOSI DOVREI PRENDERE E QUANDO?
    QUANDO MI ALLENO VORREI PRENDERE LE PROTEINE DI MATTINA E GLI AMINOACIDI DI POMERIGGIO E QUANDO NN MI ALLENO PRENDO 30G DI MATTINA E 30 DI POMERIGGIO. CHE NE DITE??

  2. #2
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    da qnto t alleni?ke % di grasso hai?

    secondo me troppe proteine e integratori nn ne prenderei...
    colazione leva latte e polveri metti un uovo e 1 o 2 albumi,ok muesli e fette biscottate.
    meta pomeriggio lascia solo un frutto o al max un panino con bresaola o fiokki di latte..

    prenanna...prova una settimana senza e dimmi come ti trovi

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da conteduca85 Visualizza Messaggio
    da qnto t alleni?ke % di grasso hai?

    secondo me troppe proteine e integratori nn ne prenderei...
    colazione leva latte e polveri metti un uovo e 1 o 2 albumi,ok muesli e fette biscottate.
    meta pomeriggio lascia solo un frutto o al max un panino con bresaola o fiokki di latte..

    prenanna...prova una settimana senza e dimmi come ti trovi
    mi alleno da 2 anni e di grasso non ne ho proprio apparte sull'addome xche nel periodo di massa un pò di pancetta la metti ...il fatto è che se ho integrato la dieta con proteine in polvere è xche nn riesco proprio mangiare intorno ai 120g di proteine al giorno con i lcibo, tipo la mattina le uova n nriuscirei proprio a mangiarle!! .....il mio obiettivo è di prendere molto peso xche poi verso maggio vorrei iniziare a definire

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da peppe1011 Visualizza Messaggio
    mi alleno da 2 anni e di grasso non ne ho proprio apparte sull'addome xche nel periodo di massa un pò di pancetta la metti ...il fatto è che se ho integrato la dieta con proteine in polvere è xche nn riesco proprio mangiare intorno ai 120g di proteine al giorno con i lcibo, tipo la mattina le uova n nriuscirei proprio a mangiarle!! .....il mio obiettivo è di prendere molto peso xche poi verso maggio vorrei iniziare a definire

    ke non ne hai di grasso è da vedere...cn tutto il rispetto eh..
    be io i miei consigli te li ho dati...al massimo puoi prendere un po d pro a colazione ma per il resto...

  5. #5
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    io nn abbandonerei le pro. prima e dopo work una fonte subito disponibile ci vuole, ma se posso farti una critica nn penso sia molto difficile arrivare a 120g al giorno(nemmeno 200g ).......basta che calcoli il tuo fabisogno di proteine, carboidrati e grassi e li sudividi per più pasti ....ma per il momento lascia perdere tutti gli altri integratori ancora nn ne hai bisogno

    Il corpo di chi non si piace cadrebbe a pezzi se non fosse legato ben stretto dal filo dei sogni!!!

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