ciao raga vorrei un consiglio su integratori da prendere, ho 22 anni alto 170 e peso 62
la mia dieta:
mattina: 350 ml di latte con 30 gr di whey + 40 gr di muslei e 3 fette biscottate con marmellata
mettà mattina: un frutto e 7-8 mandorle
pranzo: 150 gr di pasta. 150 gr di carne(avvolte bianca,avvolte rossa,avvolte pesce), insalata a volontà, una rosetta(pane)
metà pomeriggio 30gr di whey e un frutto
cena: come il pranzo
prima di dormire 250 gr di yogurt e avvolte qualche mandorla della buona nottè
premetto che nn sto tanto attento ai grammi xche essendo magro diciamo che posso mangiare quanto voglio , cmq sotto questa soglia nn scnedo mai
mi alleno 4 volte alla sett con sedute di circa 50 minuti
mi hanno consigliato ANIMO 2222 LIQUID, CHE DOSI DOVREI PRENDERE E QUANDO?
QUANDO MI ALLENO VORREI PRENDERE LE PROTEINE DI MATTINA E GLI AMINOACIDI DI POMERIGGIO E QUANDO NN MI ALLENO PRENDO 30G DI MATTINA E 30 DI POMERIGGIO. CHE NE DITE??
Segnalibri