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Discussione: wo--->aerobica---> proteine

  1. #1
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    Predefinito wo--->aerobica---> proteine

    hola!
    sapevo che prima di assumere pro o cibi solidi nel post-wo bisogna aspettare un 30-45m comunque entro l'ora, giusto?
    ma se dopo il wo mi faccio dai 20 ai 45 min di corsa/step che faccio?
    prima della corsa BCAA e dopo aspetto comunque 30-40min x le pro ??
    grazie.

  2. #2
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    Predefinito

    hola ! iperche' farsi dei problemi? fai il tuo allenamento con i pesi ,poi ti fai 20-30 min di lavoro aerobico e poi subito dopo ti prendi bcaa e 30 gr di proteine del siero .ti dico di non fare oltre 30 minuti perche' rischi di andare in catabolismo e quindi tutto il lavoro muscolare svolto prima andrebbe perso .(meglio sicuramente ill avoro aerobico svolto un giorno a parte ma non piu' di 40 -45 minuti ) . tornando all' integrazione ricorda puoi prendere sia bcaa e pro insieme oppure e credo sia meglio per la salute prendere o bcaa o proteine, intanto sempre aminoacidi sono, e quindi prima o dopo entrano nel muscolo.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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