Originariamente Scritto da
bonaldo85
salve raga... ho bisogno di un aiuto
sono alto 1,83 cm e peso 84kg; attualmente dovrei fare massa e il mio istruttore mi ha consigliato di apportare al gg:
250g di proteine
500g di carboidrati
50g di grassi
così, mi assicura che oltre alla massa è utile alla definizione(visto le basse grammature di grassi)
Il problema è che, contando il tutto in una normale giornata, non riesco ad assumere più di 100-120g di proteine e quindi volevo sapere se si può colmare questa carenza con delle proteine in polvere
Se la risp. è affermativa, quali sono le migliori,(latte, uovo) ed inoltre, visto che prendo anche i ramificati, quando e in che dosi dovrei prendere il tutto
GRAZIE A QUANTI RISPONDERANNO
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