Ciao, per ora io ho sempre utilizzato solo gainer per aumentare la massa muscolare ma mi chiedevo se con quelli solo riuscivo a assumere tutte le proteine di cui avrei bisogno, naturalmente ora tante persone risponderanno che devo mangiare bene (già lo faccio!) ma io volevo comunque integrare la mia dieta con circa 75 gr di proteine dagl'integratori, purtroppo questo non succede assumendo solo Gainer in quanto con esso prendo solo 35 gr di proteine. Pensate che debba, oltre a prendere il Gainer, assumere anche un integratore di sole proteine? o pensate che il gainer cmq nutre a sufficienza?
Grazie
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