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Discussione: quantità giornaliere

  1. #1
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    Predefinito quantità giornaliere

    mi sapreste dire quali sono le quantità di proteine e carboidrati di cui ha bisogno un bodybuilder?,nel mio caso per la massa

  2. #2
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    Predefinito

    Uno sportivo, per ottenere buoni risultati, ha bisogno di circa 2 grammi di proteine per ogni kg di massa magra. Esempio: pesi 70 e non sei grasso allora è consigliato assumere circa 140 gr di proteine al giorno. Tu cerca di riuscire a rimediare più proteine possibili dalla tua alimentazione e ciò che ti manca lo integri con i vari integratori.

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