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Discussione: Proteine Whey... ho la testa in confusione, quanti grammi devo REALMENTE prenderne?

  1. #1
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    7

    Predefinito Proteine Whey... ho la testa in confusione, quanti grammi devo REALMENTE prenderne?

    Ciao a tutti!
    Immagino che questa domanda l'avrete sentita ripetere come minimo un milione di volte. Vi chiedo anticipatamente scusa per questo ma ho sentito talmente tante versione sul "quanti gr. di proteine prendere" che non so veramente quante prenderne esattamente
    Peso 70 kg per 1.80 di altezza. Ho comperato 2 kg di proteine della CytoSport, sono Proteine Whey al 100% BCCA ottenute senza trattamento acido (la percentuale di sodio è di 80 mg per 22 gr di proteine). Ho sentito gente che dice di prenderne 2 gr. / Kg , chi dice di 1 gr. / kg e chi dice altre versioni. Sulla confezione c'è scritto addirittura di prenderne 22 gr. al giorno al massimo per 2 volte al giorno (44 gr. totali) . Ora io vi chiedo, quanti grammi di proteine effettivamente devo prendere? Considerando che l'obiettivo è l'aumento di massa muscolare.

    Vi ringrazio per le informazioni che mi darete!

  2. #2
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    May 2006
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    359

    Predefinito

    ma devi valutare dalla dieta ke segui

  3. #3
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    958

    Predefinito

    stai facendo confusione tra proteine in polvere (le whey appunto, solitamente si prendono 30-40gr) e proteine totali giornaliere (qndi il totale, carne pescec polveri uova ecc, solitamente 2 gr per kg poi dipende)

  4. #4
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    3,148

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da maxter Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti!
    Immagino che questa domanda l'avrete sentita ripetere come minimo un milione di volte. Vi chiedo anticipatamente scusa per questo ma ho sentito talmente tante versione sul "quanti gr. di proteine prendere" che non so veramente quante prenderne esattamente
    Peso 70 kg per 1.80 di altezza. Ho comperato 2 kg di proteine della CytoSport, sono Proteine Whey al 100% BCCA ottenute senza trattamento acido (la percentuale di sodio è di 80 mg per 22 gr di proteine). Ho sentito gente che dice di prenderne 2 gr. / Kg , chi dice di 1 gr. / kg e chi dice altre versioni. Sulla confezione c'è scritto addirittura di prenderne 22 gr. al giorno al massimo per 2 volte al giorno (44 gr. totali) . Ora io vi chiedo, quanti grammi di proteine effettivamente devo prendere? Considerando che l'obiettivo è l'aumento di massa muscolare.

    Vi ringrazio per le informazioni che mi darete!
    Discussioni sulle proteine

    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=4728
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

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    Link Utili :

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