Originariamente Scritto da
maxter
Ciao a tutti!
Immagino che questa domanda l'avrete sentita ripetere come minimo un milione di volte. Vi chiedo anticipatamente scusa per questo ma ho sentito talmente tante versione sul "quanti gr. di proteine prendere" che non so veramente quante prenderne esattamente
Peso 70 kg per 1.80 di altezza. Ho comperato 2 kg di proteine della CytoSport, sono Proteine Whey al 100% BCCA ottenute senza trattamento acido (la percentuale di sodio è di 80 mg per 22 gr di proteine). Ho sentito gente che dice di prenderne 2 gr. / Kg , chi dice di 1 gr. / kg e chi dice altre versioni. Sulla confezione c'è scritto addirittura di prenderne 22 gr. al giorno al massimo per 2 volte al giorno (44 gr. totali)
. Ora io vi chiedo, quanti grammi di proteine effettivamente devo prendere? Considerando che l'obiettivo è l'aumento di massa muscolare.
Vi ringrazio per le informazioni che mi darete!
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