Salve Sono Nuovo del forum

**Sigfrid** · 12-01-2007, 10:48 PM

Volevo salutare tutti gli amici del forum e dire che spero di fare una buona esperienza qui insieme a tuti voi.
Mi chiamo Sigfrid e faccio bodybuildin' da circa 5 anni assiduamente , ma ho sempre praticato qualche nuoto (da bambino) , basket e pallavolo (nonostante il mio metro e 70 ) poi ju-jitsu ( sono cintura blue ).
Vi volevo fare una piccola domanda tecnica se è possibile (cosi ci buttiamo subito in tema di "palestra" come molti la chiamano).
Diciamo che in questi 5 anni ho avuto risultati ( da me sperati ) abbastanza soddisfacenti : durezza , ipertrofia ( non sono un closso evidentemente - non ingrasso facilemnte - ) e anche definizione ( questa mi viene quasi spontanea con l'attivita giornaliera della vita frenetica di tutti i giorni allo spuntare della primavera poi ovviamente gli allenamenti fanno la loro parte .Tutto cio però al più natural possibile l'unica integrazione extra è la supradyn ( spero non mi lincerete ) e un alimentazione equilibrata e sopratutto con allenamenti assidui 5 volte la settimana ( uno di questi giorni lo dedico solo all'allenamento aerobico agli addominali e a qualche seduta in sala di aerobica).
Oggi per la prima volta mi sono deciso a comprare degli amminoacidi....Ed è qui che volevo arrivare considerando i miei 66 kg e la mia altezza 1 - 70 cm (gli amminoacidi che ho comprato sono della ultimate BCAA CAPLET ramificati con vit b6 150 g x 100 compresse ) quante compresse ad allenamento mi consigliate di prendere?Non vorrei sbagliare e sentirmi male!!!!
Vi ringrazio anticipatamente sperando di non avervi annoiato con il mio sproloquio!
A presto Sigfrid.

**Sigfrid** · 13-01-2007, 12:06 PM

cha accoglienza calorosa

**paoletto83** · 13-01-2007, 02:46 PM

Ciao sigfrid, benvenuto

Gli aminoacidi andrebbero presi 1gr ogni 10 kg di peso corporeo, puoi distribuirli equamente tra preWO e post WO..

**Sigfrid** · 13-01-2007, 03:42 PM

Originariamente Scritto da paoletto83

Ciao sigfrid, benvenuto

Gli aminoacidi andrebbero presi 1gr ogni 10 kg di peso corporeo, puoi distribuirli equamente tra preWO e post WO..

Grazie mille paoletto del benvenuto e del consiglio!!
Cosa ne pensi di quelli che ho preso??Son buoni?

**carlo86c** · 14-01-2007, 02:10 PM

credo che per prendere qualche chilo e fare un po di massa siano necessarie anche delle whey sicuramente con quelle andrai meglio....

**simonLA** · 14-01-2007, 03:23 PM

Originariamente Scritto da Sigfrid

Volevo salutare tutti gli amici del forum e dire che spero di fare una buona esperienza qui insieme a tuti voi.
Mi chiamo Sigfrid e faccio bodybuildin' da circa 5 anni assiduamente , ma ho sempre praticato qualche nuoto (da bambino) , basket e pallavolo (nonostante il mio metro e 70 ) poi ju-jitsu ( sono cintura blue ).
Vi volevo fare una piccola domanda tecnica se è possibile (cosi ci buttiamo subito in tema di "palestra" come molti la chiamano).
Diciamo che in questi 5 anni ho avuto risultati ( da me sperati ) abbastanza soddisfacenti : durezza , ipertrofia ( non sono un closso evidentemente - non ingrasso facilemnte - ) e anche definizione ( questa mi viene quasi spontanea con l'attivita giornaliera della vita frenetica di tutti i giorni allo spuntare della primavera poi ovviamente gli allenamenti fanno la loro parte .Tutto cio però al più natural possibile l'unica integrazione extra è la supradyn ( spero non mi lincerete ) e un alimentazione equilibrata e sopratutto con allenamenti assidui 5 volte la settimana ( uno di questi giorni lo dedico solo all'allenamento aerobico agli addominali e a qualche seduta in sala di aerobica).
Oggi per la prima volta mi sono deciso a comprare degli amminoacidi....Ed è qui che volevo arrivare considerando i miei 66 kg e la mia altezza 1 - 70 cm (gli amminoacidi che ho comprato sono della ultimate BCAA CAPLET ramificati con vit b6 150 g x 100 compresse ) quante compresse ad allenamento mi consigliate di prendere?Non vorrei sbagliare e sentirmi male!!!!
Vi ringrazio anticipatamente sperando di non avervi annoiato con il mio sproloquio!
A presto Sigfrid.

5 anni di allenamento e pesi 66 kg......rivedi bene la tua dieta e poi scegli qualche integratore: whey, creatina, bcaa.......3 allenamenti a settimana mi sembrano più che sufficiente...

**Sigfrid** · 14-01-2007, 03:35 PM

Originariamente Scritto da simonLA

5 anni di allenamento e pesi 66 kg......rivedi bene la tua dieta e poi scegli qualche integratore: whey, creatina, bcaa.......3 allenamenti a settimana mi sembrano più che sufficiente...

Il fatto è che non m'interessa l'ipertrofia esagerata mi sento abbastanza tozzo cosi con la mia scarsa altezza e ho sempre dedicato molto spazio alla durezza e alla definizione poi mettici che pure mangiando grasso allo stato puro non metto un chilo....Cmq ho gia detto che non ho mai ustao integratori prima d'ora.
Lavorando tutti i giorni ( faccio l'animatore ) studiando e facendo la vita mondana di un ragazzo della mia età + gli allenamenti son sempre in iperattivita ( gia è tanto a mio parere che non scendo al disotto di questo peso ).Cmq mi consigli oltre agli amminoacidi ( quelle che ho preso vanno bene per ora? da 1 a 5 quanto son buoni?) di prendere anche proteine?Se si quali?A quale percentuale?
GRAZIE A TUTTI DEI CONSIGLI !!!!!

**carlo86c** · 14-01-2007, 03:50 PM

pernditi le whey 60 grammi al giorno 30 prima e 30 dopo l allenamento e quando nn ti alleni 30 la mattina 30 il pomeriggio io ti consiglio le whey protein della eas

**paoletto83** · 14-01-2007, 04:24 PM

Originariamente Scritto da Sigfrid

Grazie mille paoletto del benvenuto e del consiglio!!
Cosa ne pensi di quelli che ho preso??Son buoni?

La ultimate non l'ho mai provata (ne bcaa ne altro), ma da quello che ho sentito non è una delle migliori marche...ma sono voci quindi non ti posso dare un giudizio...in più direi che prima di prendere le whey dovresti forse preoccuparti di mangiare "decentemente", cioè cercare di mangiare in modo da avere più risultati possibile dallo sport che fai...se lo fai già allora non cè problema