Problema assunzione Proteine

**vasco22** · 12-01-2007, 12:09 PM

Salve! Causa lavoro, non riesco ad andare in palestra prima delle 19 ed ho quindi un dubbio circa l'assunzione delle proteine Whey.
Nei giorni in cui non mi alleno le prendo alla mattina e nel pomeriggio.
Il problema mi si crea nei giorni di allenamento : partendo dal presupposto che l'ideale sarebbe assumerle dopo il wo,ho un oggettivo problema temporale in quanto non appena finisco l'allenamento ho la cena rischiando cosi un sovraccarico .
Quando potrei prenderle? Prima dell'allenamento? Oppure prima di andare a letto, anche se non sarebbe funzionalmente corretto?
grazie!

**paoletto83** · 12-01-2007, 03:52 PM

Dopo il WO non prendere niente se ceni subito dopo. Prima di andare a letto le whey non vanno bene (sarebbero meglio le caseine), a meno che tu non le prenda insieme a fibre o grassi che ne rallentino l'assorbimento..

**Damien** · 13-01-2007, 09:15 AM

Vasco le whey non sono altro che proteine. Logicamente se ceni dopo l' allenamento, quello è il tuo pasto postwo.

Quindi prendile prima, comunque nelle quantita che ti sei fissato giornalmente. Non di più, è quello che conta.
Volendo se vuoi prenderle postwo in palestra e poi vai a casa e mangi puoi farlo non cambia niente. L' importante è che tu non ti senta appesantito. Alla fine anche li conta la quantità giornaliera.