1) Prima domanda sulle proteine Veloci (Whey) da prendere poco prima e poco dopo l'allenamento.
Per quale motivo è cosi importante prenderle?
Voglio dire è ovvio che con l'allenamento il muscolo si ditrugge e ha bisogno di recuperare al + presto ma non potrebbe utilizzare una bella dose di proteine
magari intermedie o lente assimilate qualche ora prima?
2) Seconda domanda sulle proteine Lente (Caseine).
Ho sentito da varie fonti che sono consigliate prima di andare a dormire
in quanto hanno un tempo di rilascio molto + alto delle veloci,fino a 7 ore.
Ma per 7 ore si intende che vengono digerite sin da subito a poco a poco
per una durata di 7 ore ( e in questo caso andrebbero appunto benissimo prima di dormire perchè coprirebbero tutto l'arco della dormita) oppure vengono rilasciate solo dopo 7 ore ( e in questo caso sarebbe meglio immagino invece un mix di proteine veloci intermedie lente prima di dormire che coprirebbe meglio l'intera nottata) ?
Saluti e grazie in anticipo
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