Salve a tutti!
Come prima cosa vorrei fare i complimeti a tutti...leggendo i vostri post ho chiarito molti dubbi.
Però ne ho ankora alcuni
Premettendo che pratico palestra da 5 mesi .ca e pratico 3 allenamenti a settimana, ho deciso di acquistare una confezione di creatina monoidrata da 760g per poter completare il mio allenamento in una maniera ancora più completa.
Dovendo iniziare l'assunzione di dosi da 3g giornaliere e premettendo che escludo la fase di carico (sconsigliata da molti) vorrei sapere quali sono le modalità di assunzione di creatina durante i giorni di allenamento, cioè, è giusto prenderne 1,5 g prima, disciolti in un bicchiere d'acqua zuccherata e fare altrettanto alla fine dell'allenamento ?
Nei giorni di recupero posso prendere tutti e 3g allo stesso momento? ?
Grazie e scusate se nn sono stato abbastanza preciso, spero che mi capirete anche perchè questo è il mio primo post!
THX
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