Ho letto molte persone che dicono che se si assumono tutte le risorse dal cibo giustamente è inutile prendere gli integratori. Secondo me però il 99 % della gente che fa palestra ad un certo livello intendo allenamenti 3 volte a settimana intensi ha bisogno di integrare con qualcosa. Ho letto su molti articoli comparsi in olympian's news ma anche sul libro di Barry Sears la dieta a zona che per una persona che si allena intensamente per 3 volte a settimana c'è bisogno di integrare con 1.9/2 gr di proteine per kg corporeo al giorno. Prendendo il mio esempio io peso 75 kg e mi alleno 3 volte a settimana intensamente quindi dovrei prendere 150 gr di proteine al giorno; 150 gr diviso 5 pasti che faccio al giorno significa che dovrei assumere 30 gr di proteine per pasto. Per assumere 30 gr di proteine significa che devo mangiare per ognuno dei 5 pasti per esempio una bistecca a pasto o circa 10 albumi il che è in contrasto con il tempo che uno ha a disposizione durante il giorno. Sfido a chi lavora (è la maggior parte di noi lo fa,a meno che non siamo i figli del berlusca che non facciamo un c***o dalla mattina alla sera) se riesce a mangiare 30 gr di proteine per pasto sul posto di lavoro mangiando alimenti naturali, sfido chi ha il tempo al lavoro e anche sopratutto il coraggio di cucinarsi o mangiare una bistecca di petto di pollo o 10 albumi durante il lavoro senza essere scambiato dai colleghi per un pazzo da legare e senza che venga licenziato in tronco. Quindi secondo me è necessario integrare anche per questioni di praticità. Voi cosa ne pensate?
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