aiuto assunzione creatina

[carlo86c]

se un giorno devo allenarmi , di solito prendo creatina monoidrata 6 grammi al giorno suddivisi in 3g 40 minuti prima che mi alleno e 3 la sera , nei giorni di non allenamento 3 la mattina e 3 la sera .se un giorno ho preso la creatina la mattina e poi decido di allenarmi comunque cosa faccio ? ne prendo altri tre grammi 40 min prima dell allenamento e poi la ripredo la sera oppurre la riprendo direttamente la sera ?

vi ringrazio

[paoletto83]

Scusa ma che intendi per sera? ...riguardo alla domanda penso che in quel caso sia meglio prenderla solo post WO

[carlo86c]

dico io l ho presa di mattina ma mi devo allenare il pomeriggio e quindi ho sbagliato che faccio la riprendo 2 volte una prima e una la sera oppure la riprendo semplicemente la sera

[paoletto83]

T'ho già risposto

...riguardo alla domanda penso che in quel caso sia meglio prenderla solo post WO

quindi prendile la sera

[carlo86c]

ti ringrazio molto pero ti voglio fare una domanda e meglio dopo l allenamento perche oramai avendola presa la mattina e gia in circolo ??