se un giorno devo allenarmi , di solito prendo creatina monoidrata 6 grammi al giorno suddivisi in 3g 40 minuti prima che mi alleno e 3 la sera , nei giorni di non allenamento 3 la mattina e 3 la sera .se un giorno ho preso la creatina la mattina e poi decido di allenarmi comunque cosa faccio ? ne prendo altri tre grammi 40 min prima dell allenamento e poi la ripredo la sera oppurre la riprendo direttamente la sera ?
vi ringrazio
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