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Discussione: Chiarimenti riguardo Whey...

  1. #1
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    Predefinito Chiarimenti riguardo Whey...

    Ho 18 anni 177cm 74 kg .è da una settimana che faccio palestra,mai fatta prima,3 volte a settimana. ecco l'attuale scheda a parte lo streching e addominali:

    Lat machine - 2x12 45kg
    Dorsal machine - 2x12 40kg
    Croci su p.curva - 2x12 10kg
    bicipiti man. seduto - 2x12 10kg
    alzate laterali- 2x15 4kg
    Panca piana - 2x12 20kg
    distensioni 90gradi - 2x12 6kg
    Calf - 2x12 40kg
    Step 10 min

    Allora, l'istruttore ha detto che è un buon inizio, per uno che non ha mai fatto prima palestra. Molti mi consigliano, per avere risultati più veloci e incrementare la massa muscolare, l'uso di WHEY...cosa ne pensate a riguardo? Quanto effettivamente possono servire ad aumentare di massa? Quali sono gli effetti collaterali? Fanno ingrassare? Un tizio della palestra mi diceva che una buona tecnica per ottenere risultati potrebbe essere:
    Assumere per due mesi, massimo 3 mesi whey, e poi i restanti 3-4 prima dell'estate lavorare sulla definizione abbandonando whey. Cosa ne pensate? premetto che io non so quasi niente a riguardo, tuttavia i risultati che vorrei ottenere per l'estate sono: un discreto aumento di massa muscolare, ma anche una discreta definizione, non vorrei diventare tozzo, in poche parole, dato che non sono neanche tanto alto. Che cosa mi potete dire a riguardo delle whey....possono servirmi?

  2. #2
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    Per aver risultati in palestra direi che servono un'alimentazione appropriata, una programmazione adeguata e riposo sufficiente.

    Le altro cose sono solo un contorno non necessario.

    Detto questo, direi che la scheda non mi piace affatto. Già solo per il fatto che non alleni le gambe, cioè il gruppo muscolare più grande ed importante del nostro corpo.

  3. #3
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    Parlerò al mio istruttore del fatto delle gambe. ma a parte cio?
    Le whey possono servirmi? e il consiglio dei tre mesi con whey e 4 di definizione è buono?quali sarebbero i risultati? secondo te cos'ha questa scheda che non va? a parte le gambe...

  4. #4
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    Se dico che l'alimentazione è fondamentale per ciò che riguarda l'assunzione o meno delle Whey, sottointendo una domanda. Ossia:

    "Assumo un corretto e proporzionato (*) livello di protidi ? Ho necessità di integrare (**) con supplementi ?"

    Prova a rispondere scrivendo i tuoi ragionamenti, in modo tale da condividerli assieme.

    Per ciò che riguarda la tua attuale scheda, ciò che non mi piace (gambe assenti a parte) è che, essendo correttamente una fullbody, mancano esercizi multiarticolari. Perché eseguire le alzate laterali, se è da una settimana che vai in palestra ? Perché le croci su panca ? Mancano esercizi specifici per i tricipiti, ma questa è una finezza.

    Ciao !

    (*) Proporzionato alla tua personale massa magra ed al tuo "dispendio" muscolare, che, permettimi, in questo momento non è alto.

    (**) Poiché si parla di integrare, io ritengo che la necessità sia più che altro in relazione a particolarità logistiche (esempio sono fuori casa ed è scomodo mangiare cibi solidi).

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