CREATINA FOSFATO - come assumerla?(graditi pareri da esperti)

[michael_86]

salve.

sappiamo tutti che ci sono diversi tipi di creatina, e che per essere assimilata dal
muscolo, il corpo deve trasformarla in fosfo creatina.

Esiste gia pronta da ingerire pero, la CREATINA FOSFATO, ed è leggermente acida.

io l'ho comprata, e non so se va assunta in modo uguale alla monoidrata o se bisogna assumerla in quantita piu ridotte e cicli diversi.

aspetto la risposta da un esperto.

[MAX72]

Niente fase di carico,prendine una dose nel postworkout ed una dose 30 minuti prima di colazione nei giorni in cui non ti alleni,tutto questo per 8 settimane.

[Fanatico]

perchè quella fosfata? quella fosfata contiene già un fosfato però la funzione della creatina all'interno del corpo è quella di raccogliere i fosfati che derivano dalla degradazione dell'ATP che viene trasformato in ADP perdendo un fosfato. La creatina recupera quel fosfato e riagganciandolo rende di nuovo utile a livello energetico l'ATP. Se uno dei posti lilberi è già occupato da un fosfato in partenza la creatina non potrà fare bene il suo lavoro e quindi funzionerà di meno.
meglio quella monoidrata.