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Discussione: Kit Massa

  1. #1
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    Predefinito Kit Massa

    Buongiorno ragazzi,
    qesto è il mio primo post su questo forum..vi pongo subito il mio quesito.
    Ho comprato un kit massa su ebay..dalla scatola è venuto fuori
    HIGH95 Professional L-Glutammine L-Arginine Vitamins
    ULTRAVOL L-Alanina L-Arginina L-Lisina
    ULTRARAM BCAA
    Ho da poco cominciato la palestra con una scheda di incremento massa..
    La domanda è con quale ordine e quantità e frequenza devo assumere questi integratori
    Sono alto 1.78 peso 62kg. Non voglio diventare grosso..diciamo che un fisichino tipo brad pitt nel film fight club andrebbe bene
    grazie

  2. #2
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    ciao clan . hai gia' visto nascere palazzi senza delle basi solide su cui costruire i piani superiori? preticamente quello che ti consiglio io e di incominicare a prendere confidenza in modo graduale con i pesi e bilanceri .1) imparare la tenica e la respirazione 2) aumentare gradualmente il volume( rip ecc. ) ed intensita' (carico). 3) vacci piano con l'integrazione , se mangi regolarmente non vedo il motivo di incominciare con tutta quella roba e poi proteine o aminoacidi sono piu che sufficenti come integratori proteici , di altri tipo cratina , glutammina e termogenici non vedo l'utilita' di assumerli se poi non si e a livello di elite ancora meno.

  3. #3
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    scusa ma se ora ke pesi 62 kg e stai per cominciare a fare b.b. prendi gia integratori di alanina, glutammina , arginina, ecc.. cosa prenderai nel caso in cui progredirai e magari arriverai a 80 kg?
    se vuoi un consiglio: per il primo anno di allenamento segui una dieta fattasu misura per te e allenati bene.
    tutto qui

  4. #4
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    tutti soldi buttati.
    tenta di rivendere quel kit-inchiappettata.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da GOGETASSJ4
    se vuoi un consiglio: per il primo anno di allenamento segui una dieta fattasu misura per te e allenati bene.
    tutto qui
    D'accordissimo..(a parte che non so quanto quel "kit" possa essere di qualità ) e poi perchè puoi prendere tutti gli integratori che vuoi, ma se non ti alleni e mangi bene non ti servono a niente..
    Comunque per la cronaca i bcaa li puoi prendere prima e dopo l'allenamento, la glutammina mi pare che andrebbe presa prima di andare a dormire e a stomaco vuoto (meglio se usata in fase di definizione). Però ti ripeto che è meglio incominciare con una buona alimentazione..magari postala nella sezione apposita così ti si da una mano!

  6. #6
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    Io son d'accordo con gli altri, 1 allenamento - 2 alimentazione - 3 integrazione (solo in caso di deficit)... Primo se hai appena iniziato lavorerei sul nr 1 e 2 che sicuramente puoi migliorare ma visto che li hai presi aspetta almeno qualche mese (tanto all'inizio cresci lo stesso) e poi come BCAA prendili a ridosso del work out. Io se fossi in te metterei delle proteine in polvere negli orari che mancano (di solito la mattina e pre nanna), visto che mi sembra di capire che sei molto esile... Il resto argi-gluta e tutteecccose lascia stare servon solo a svuotarti (il conto però.....) ah dimenticavo hai detto niente Brad Pitt, poca palestra e molta dieta, a meno che sei nel 3% della popolazione che resta senza dieta attorno al 6% di massa grassa... Buon lavoro
    P.S. prima di comprare qualsiasi cosa fatti furbo e domanda al forum... Serve a questo.

  7. #7
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    Bene ragazzi..vi ringrazio moltissimo per gli ottimi consigli..Sicuramente ne farò a meno per i primi sei mesi voglio solo allenarmi bene e mangiare correttamente. Comnque giusto per la cronaca il mio obiettivo sarebbe mettere un 10 - 12 Kg con un pò di muscoletti

  8. #8
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    Bè magari 10-12kg in 6 mesi forse sono un pò troppi..però se ti impegni a dovere vedrai che il peso aumenta (e non sarà tutto grasso )

  9. #9
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    Gli integratori aiutano quando sono anni che ti alleni con una dieta equilibrata.. e neanche sempre .. magari aiutano in periodi limitati...
    Cmq secondo la mia umile opinione.. Proteine Siero del latte dopo l'allenamento con destrosio puro: rapporto 1/2 mantenimento...

    E magari ciclo di creatina senza carico...
    Bcaa dopo l'allenamento...
    Altri integratori non servono.. Il corpo non assorbe quintali di roba a meno che non vai sul doping..

  10. #10
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    Senza doping.. una visione ottimistica.. allenandosi sempre
    4 kg di massa magra annui... non di più.. il resto è ciccia e acqua...
    Sono i chili realistici e funzionali...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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