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Discussione: Creatina ... Come, Quale E Quando ???

  1. #1
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    Predefinito Creatina ... Come, Quale E Quando ???

    Ciao,
    volevo chiedere un parare.... sulla creatina
    Ho inziato un allenamento e una alimentazione per la massa...
    Mi chiedevo se potesse essere utile integrare con la creatina.
    ma poiché non conosco bene..
    Volevo sapere se conviene la questione del trasporto, e se integrare e in che modo assumere.
    Sento di chi preferisce fare il carico e il mantenimento e chi invece preferisce l'assunzione costante.. Che conviene??
    Se poi qualcuno mi volesse consigliare anche qualche marca o qualche buon prodotto.
    Grazie mille
    a tutti

  2. #2
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    anche a me interessa sapere qualcuno che l'ha provata e quali indicazioni ha...

  3. #3
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    potete farne benissimo a meno

  4. #4
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    premesso che se prendi la creatina per allenarti alla ca--o butti via soldi e ti riempi di roba inutile direi che potresti iniziare ad usala dopo il wo magari insieme a proteine a carboidrati,dipende da cosa prendi tu.

    infatti al di là dei vari cicli è ottima per favorire il recupero dopo un allenamento intenso.

    secondo me prima di prenderne dosi maggiori conviene capire se ti serve in relazione all'allenamento che fai,ad esempio se stai facendo una scheda dove usi carichi pesanti potrebbe esserti di aiuto ma se lavori su pesi moderati è inutile.

  5. #5
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    Poi te le dico...!
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    cerca un po nel forum e vedrai che ci sono talmente tante info che nn avrai vogla di leggere per un mese!!!

  6. #6
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    io assumo creatina da circa un mese x esattezza la monoidrato con sistema di trasporte ribosio........ti posso dire che non ho notato incrementi significativi di forza o di recupero, ma ho riscontrato un maggiore pompaggio sicuramente per via della sua proprietà di "gonfiare" i muscoli d'acqua, e almeno nel mio caso è stata moooooolto utile per incrementare di peso.

    dosaggi 5g prima e dopo il wo, formati da 3.5g di cre e 1.5g di ribosio
    non ho effettuato nessun tipo di saturazione per la prima settimana che consigliano in molti. Conto di prenderla per tutto il ciclo di massa cioè fino a febbraio

  7. #7
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    ti sarà pure stata utile x aumentare di peso(aqua)ma va via appena finisce il ciclo

  8. #8
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    questo nn lo sò visto che è la prima volta che la uso, se non sarà servita a niente l'anno prossimo risparmierò questi soldi.........siccome molti studi sono favorevoli alla creatina volevo farmi un'esperienza personale per dire la mia

  9. #9
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    discorso che nn fa una piega

  10. #10
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    Io con la crea mi trovo bene a fare 7 settimane.
    prima sett: 12gr in 3 assuzioni
    dalla 2 a 6sett: 8gr in 2 ass.
    ultima sett 4 gr unica ass.
    nei gg che non mi alleno dimezzo la dose x mantenere il carico...
    dimenticavo, la crea la uso solo nel ciclo di forza assoluta!
    Allenamenti brevi.....Ma molto Intensi!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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