Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: Proteine

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    161

    Predefinito Proteine

    Ciao ragazzi,

    tra una settimana comincierò ad assumere Pro (Genesis).
    Mi alleno da un anno pero ho staccato per tre mesi estivi ,adesso infatti sto facendo un circuito di riscaldamento per 3 settimane.

    Avrei cominciato a prenderle gia da prima ma non è meglio assumerle appena riesco a caricare di piu? Durante un circuito non penso sia il caso.

    Beh.....è la prima volta, ho sentito dire di problemi al fegato e robe varie...... Che ne pensate?

    Per la dose è giusto assumerne 30gr a metà mattina e 30gr il pomeriggio? Forse sn stato informato male, ma sta dose è giusta?

    Illuminatemi.

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Dipende dalla quota proteica che assumi durante il giorno dai cibi e dagli integratori.

    60 gr. di per sè non sono molti, ma se ne assumi 500 dal cibo, diventa un filino eccessivo.

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    161

    Predefinito

    ciao tattoos,

    beh io solitamente assumo Pro anche dai cibi, qualsiasi tipo di Pro, dalle uova alla carne ,legumi etc....quasi quotidinamente.

    come faccio a sapere quante Pro sto assumendo dai cibi?

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Su internet si trovano un sacco di informazioni circa la composizione in macro (ed anche micro) nutrienti.

    Anche sullo stesso BBhomepage.com
    Guarda questo Thread: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12378

  5. #5
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    161

    Predefinito

    Ciao Tattoos,

    ti ringrazio !!!

    quindi mi basta fare dei calcoli?

    cioè se un giorno ,vedendo la composizione, noto che dal cibo sto assumendo un tot di Pro magari diminuisco\aumento le Pro in polvere?

    Ovvero, a quanto ammonta ,piu o meno , il mio fabbisogno quotidiano? Considera che sto cercando di aumentare la massa, sono magro.

    Queste tabelle sono davvero interessanti.

    fammi sapere.

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Quanto sei alto ? Quanto pesi ? Che % di massa grassa hai ? Che attività conduci ? Quantà "maturità" di palestra hai ?

  7. #7
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    1.72 x 75kg
    Messaggi
    143

    Predefinito

    io nn sapendo quante pro assumi ti consiglierei 30g appena sveglio e 30 dopo il wo......se già assumi abbastanza pro cioè intorno ai 2g per kg di peso corporeo prendine solo 30g dopo il wo

  8. #8
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Scusa, batistaaa, senza polemica, ma come fai a consigliare 60 gr. di pro così, tout court, senza saper nulla dell'Utente ?

  9. #9
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    1.72 x 75kg
    Messaggi
    143

    Predefinito

    se leggi bene ho premesso che non sò quante pro assume, infatti li ho pure dato l'indicazione di prenderne 2g per kg di peso, e poi di seguito li ho detto che se già ne assumeva abbastanza di prenderne solo una dose dopo il wo per dare inizio a tutti i processi di cui non stiamo qui a discutere, ovviamente dopo il wo le pro vanno associate ad una fonte di carboidrati ad alto ig

  10. #10
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    161

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Quanto sei alto ? Quanto pesi ? Che % di massa grassa hai ? Che attività conduci ? Quantà "maturità" di palestra hai ?

    sono alto 1,77

    peso 61kg

    non ho la minima idea della mia % di massa magra!

    vado in palestra da un anno pieno.

    Io assumo Pro dai cibi anche se non saprei dire quanti gr al giorno; temo di esagerare includendo pure quelle in polvere,anche se già ormai le ho acquistate....

  11. #11
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Posta l'alimentazione media giornaliera. Vediamo.

  12. #12
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    161

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Posta l'alimentazione media giornaliera. Vediamo.

    Colazione : latte ,fette biscottate

    Pranzo: 120gr pasta, un secondo (ceci, fagioli,insalata,lenticchie,frittata,ect...) frutta.

    Cena: alcune volte pasta(90gr), carne o pesce,frutta.

    Pre allenamento: frutta
    Post allenamento: 2 albumi liquidi.

    Cerco di essere completo nell'alimentazione ,quindi cerco di assuemere tutto, dalle Pro ai carbo alle fibre. Punto,oltre che sulla quantità,anche sulla qualità e diversità dei cibi.

    solitamente non faccio uno spuntino o una merenda ed è questo il mio grave errore!!

    Ciao

  13. #13
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Località
    1.80 x 79 kg
    Messaggi
    576

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da fabry2811
    Post allenamento: 2 albumi liquidi.
    Occhio con gli albumi liquidi! Se sono crudi, oltre ad essere pericolosi rischi di non assimilarne il quantitativo di pro.

  14. #14
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    161

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da paoletto83
    Occhio con gli albumi liquidi! Se sono crudi, oltre ad essere pericolosi rischi di non assimilarne il quantitativo di pro.

    ciao paoletto,

    mica lo sapevo!
    ho sentito dire addirittura di alcuni che bevono piu di 2 albumi liquidi dopo l'allenamento!!

    come consigli? poco riscaldati?

  15. #15
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Località
    1.80 x 79 kg
    Messaggi
    576

    Predefinito

    Cuocili tranquillamente con un goccio d'olio che poi spalmerai sulla padella con uno scottex (io faccio così)....oppure sode..ci sono un migliaio di ricette con albumi basta cercare comunque riguardo agli albumi crudi ti rimando a questa discussione che forse può esserti utile. Oppure se vai su ricerca e scrivi albumi ne trovi un sacco..

    PS se li usi dopo il WO puoi sempre cuocerli prima di andare in palestra e metterli in un contenitore

Discussioni Simili

  1. Proteine, proteine, tante proteine
    Di Giu89 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 04-06-2022, 04:43 PM
  2. Proteine VS Proteine a lento rilascio
    Di Masterlook nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 19-06-2007, 12:16 AM
  3. Proteine & proteine
    Di chuk nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 30-08-2006, 10:21 PM
  4. Proteine Proteine Proteine
    Di Spoiler nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 24-03-2006, 01:06 PM
  5. proteine si proteine no
    Di Alexbynight nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 27-04-2005, 09:28 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home