salve a tutti
la prox settimana inizio una tabella di forza che si protrae nel tempo per 9settimane, strutturata come segue:
1°2°settimana carico 3°scarico
4°5°settimana carico 6°scarico
7°8°settimana carico 9°scarico
Vorrei iniziare a prendere la creatina, ma il problema è che ce ne sono così tante in giro che non so quale prendere....
Chiedo consigli, pareri, modi(quando, come e con cosa assumerla) e dosi di assunzione(visto che un dlgs impone un massimo di assunzione di 3g al dì)
grazie anticipatamente
ah dimenticavo, pretico bb da 2 anni peso 82kg altezza 182cm massimale panca 75(un po pochetti!!!!)
Segnalibri